精神萎靡 記憶力減退 肌膚衰老 都與熬夜有關(guān)
熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代一種趨勢，幾乎沒有人沒嘗試過熬夜的滋味。有人認為熬夜只是少睡了幾小時，只要晚起幾小時，或者抽出周末的時間用來睡覺就可以了其實這樣的想法是錯誤的，因為熬夜給人體帶來的后果是相當嚴重的，并非補覺就可以解決的！
頭痛、記憶力減退等與熬夜有關(guān)
學習、工作是總是出現(xiàn)頭痛，或者在日常生活中很多事情忘記的非常快，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)與長期熬夜有關(guān)。因為人在熬夜的時候大腦細胞得不到充分的休息，從而刺激中樞神經(jīng)，這就導致以上現(xiàn)象的出現(xiàn)。
精神疲憊、感冒等與熬夜有關(guān)
熬夜易使人的睡眠時間不足，這就使人在白天出現(xiàn)昏昏沉沉及疲憊的現(xiàn)象出現(xiàn)，另外易是自身的免疫力不斷下降，這也就是為何熬夜的人易患上感冒或者腸胃疾病的主要原因。
痘痘、斑點、皮膚粗糙與熬夜有關(guān)
肌膚暗沉及痘痘橫生等肌膚問題的出現(xiàn)于長期熬夜有關(guān)，因為熬夜易使人體內(nèi)部的臟器得不到休息，從而使體內(nèi)毒素無法排出體外，這就導致內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象的出現(xiàn)，則面部的就自然就會變差。
晚上1點左右睡覺要當心有的人喜歡在十一二點睡覺，但也有的人喜歡凌晨一點左右睡覺，對于這個時間段睡覺的人群要當心，因為這可能會危機生命。這個時間段的人群易導致肥胖癥、糖尿病等各種慢性疾病。
很多人想早睡可總是做不到早睡，這是為何
人們都知道熬夜對人體的危害是較多的，所以想早點睡覺，可是嘗試很久就是睡不著，反而繼續(xù)熬夜，對于這種現(xiàn)象的出現(xiàn)正常嗎？
其實這是正常的，因為熬夜是一種生活習慣，當習慣某個時間段睡覺想要再改變睡覺的時間段則是困難的。
如何調(diào)整自身的睡眠時間制定生活作息表;首先就要制定一個生活作息表，只有這樣才能使自身的生活變得有規(guī)律。
每天提前上床，最起碼要堅持2周;提前上床睡覺也是一種習慣，該習慣的形成也是需要培養(yǎng)的。
睡前吃促睡眠的食物;睡前吃點東西是非常有必要的，尤其是助睡眠的，如牛奶、蜂蜜、蘋果。
熬夜的危害是眾所周知的，想要使自身健康，最好的方法就是改掉熬夜的壞習慣，至于如何改掉在上文中都有講述到，希望大家可以多多了解！
