關(guān)于補(bǔ)腎，很多人都是有些說(shuō)不清道不明的，不知道如何正確補(bǔ)腎，也不知道哪些行為是對(duì)腎臟有傷害的，對(duì)于這種情況，其實(shí)很好辦，我們來(lái)看一看腎內(nèi)科醫(yī)生的意見(jiàn)就可以了，接下來(lái)的內(nèi)容都是經(jīng)過(guò)總結(jié)的，全是滿滿的干貨哦~

腎臟是我們身體當(dāng)中很重要的一個(gè)器官，如果腎臟這個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題，那么對(duì)我們的身體肯定是會(huì)有很大的負(fù)面影響的。我們很可能會(huì)出現(xiàn)乏力疲勞，有的還會(huì)出現(xiàn)頭暈等情況，所以說(shuō)保護(hù)腎臟我們一定要用正確的方法。

如何正確補(bǔ)腎？

首先，我們一定要經(jīng)常活動(dòng)腰部，因?yàn)檫@樣是可以讓我們的腰部氣血能夠循環(huán)暢通的，也能讓腎氣得到不斷的充養(yǎng)，適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維和強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

除此之外，我們?cè)谄诘臅r(shí)候也要多吃一些含有鐵、蛋白質(zhì)的食物，比如木耳、大棗和烏雞湯等等，消化不良的人可以多喝一些酸奶，也可以吃一些山楂。

也可以多做一些按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)時(shí)可以補(bǔ)腎納氣的，我們可以給腳心做按摩，刺激一下腳心，中醫(yī)理論上認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴是可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的，還能預(yù)防早衰，并且能疏肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)我們的食欲。

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，就算是我們的工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也一定要按時(shí)休息。

補(bǔ)腎誤區(qū)不要碰

1.拒絕頓頓大肉

很多人一頓飯沒(méi)有肉感覺(jué)味同嚼蠟不像是吃飯，其實(shí)大魚(yú)大肉的高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致血尿酸異常，傷害腎臟健康的。

2.喝太多碳酸飲料

大部分的男士和小孩都是不愛(ài)喝平淡無(wú)味的白開(kāi)水的，反而對(duì)于汽水和可樂(lè)等碳酸飲料或者咖啡等飲品百般的喜歡，但是這些飲料當(dāng)中所含有的咖啡因往往是會(huì)導(dǎo)致血壓上升的，而血壓過(guò)高就是傷害腎臟的重要因素之一了。

3.腰痛不等于腎虛

很多人覺(jué)得腰痛就是腎虛，其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，腰痛并不是腎虛，僅僅是用補(bǔ)腎的方法來(lái)治療腰痛，是會(huì)延誤到病情的，所以當(dāng)腰痛的時(shí)候，我們一定要去醫(yī)院檢查腰痛的根本原因，而并不是所有的腰痛都和腎虛有關(guān)系。