天氣越來(lái)越冷，衣服也越穿越多。

有人覺(jué)得冬天保暖就是不斷加衣服。不斷加衣，不斷加衣，于是變成了個(gè)大粽子。這樣真的暖和嗎？事實(shí)往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看別人似乎沒(méi)怎么加衣服，好像也不冷。

其實(shí)冬天的保暖有竅門(mén)，不是隨隨便便加一些衣服就可以的。下面幾個(gè)方面給各位怕冷的人士支支招，冬天怎樣才能讓保暖的效果事半功倍。

◆ 為什么衣服穿得多反而不暖和？

服裝領(lǐng)域的專(zhuān)家介紹：衣服的保暖性與所用材料的含氣量、透氣性和厚度密切相關(guān)。保暖的原則就是穿含有較多空氣的衣服，并保留住這些空氣，也就是說(shuō)衣服內(nèi)空氣層的厚度直接影響到衣服的保暖程度。

這就是為什么有些人穿得十分臃腫，但是走路的時(shí)候還是被凍得發(fā)抖;而反觀另外一些人雖然穿得不是很多，但是卻走起路來(lái)容光煥發(fā)。

◆ 冬季保暖又哪些訣竅？

1、衣服搭配有講究

冬季衣服的選擇上面是有一定的技巧的。

保打底衣物盡量選擇型號(hào)跟自己最貼合的，不要選擇大一號(hào)的，這樣保暖性最好又修身。

外套選擇一些修身款的羽絨服或者含羊絨的大衣，防風(fēng)效果比棉服好了一個(gè)檔次。

腿腳的保暖比上半身更為重要，選擇質(zhì)量上乘的護(hù)膝和優(yōu)質(zhì)的羊毛襪子保證你的腿腳暖和，又不需要穿過(guò)多衣物。

此外，在外套下面穿一件連帽衛(wèi)衣或者抓絨沖鋒衣，都能讓你在冬日里不僅不懼嚴(yán)寒，更能美麗時(shí)尚！

怕冷的人多半體質(zhì)偏寒缺鐵，所以冬天的時(shí)候飲食應(yīng)多以溫性食物以及補(bǔ)鐵食物為主，為大家推薦幾種既好吃又抗寒的飲食。

(1) 四物牛腩湯

以當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，配上牛腩，小火慢燉。這類(lèi)食物以中藥作湯，牛腩為媒，活血補(bǔ)血，燉出溫暖，燉出美味。不過(guò)，由于其含有中藥成分，食用前應(yīng)了解自身身體狀況，看是否與身體相沖。

(2) 羊肉粥

眾所周知，羊肉溫補(bǔ)，特別適合冬天食用。羊肉熬粥，對(duì)于腰膝酸軟、氣血兩虧者大有裨益。是冬季難得好吃又簡(jiǎn)單的御寒食品。

(3) 姜汁甜牛奶

倒一杯鮮牛奶加一勺姜汁，放入容器內(nèi)隔水蒸15分鐘。嚴(yán)寒的氣候使人體肌酸排出增多，而乳制品中較多的氨基酸則是合成肌酸的重要原料，加上驅(qū)寒保溫的姜汁，每天早晚一杯，輕松趕走嚴(yán)寒。

3、勤加鍛煉身體好

一個(gè)強(qiáng)健的體魄能適應(yīng)各種各樣的惡劣天氣，更何況區(qū)區(qū)寒冷？

冬季多跑步，有條件多游泳，增強(qiáng)自己心肺功能;盡量用冷水洗臉，增加自己寒冷的耐受性;注意減肥，保證自己代謝循環(huán)通暢等等這些加強(qiáng)自身體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)或者行為都可以為你在凜冽寒冬驅(qū)散寒冷，帶來(lái)溫暖。

丟掉你厚厚的衣服，找對(duì)方法，讓你美麗又不“動(dòng)”人！