隨著現(xiàn)在社會(huì)水平的提高和工作節(jié)奏的加快，心腦血管疾病已經(jīng)成為了威脅中老年人健康和長(zhǎng)壽的一個(gè)頭號(hào)殺手，而且心腦血管的發(fā)病率和死亡率、致殘率、復(fù)發(fā)率都很高，并且傷身的并發(fā)癥也很多，所以說(shuō)平時(shí)我們一定要注意心腦血管疾病的危害。

哪些事容易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生？

食用太多高脂肪高熱量的食物

現(xiàn)在我們的生活條件是越來(lái)越高了，在冬天我們就容易肚子餓想吃東西，所以說(shuō)不少人就喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如油炸食品和火鍋燒烤等。

除此之外，每天的膳食搭配也非常的不均衡，缺乏蛋白質(zhì)以及膳食纖維，其實(shí)膳食纖維對(duì)心腦血管疾病有很好的預(yù)防作用的，再加上攝入過(guò)多的鹽分也是不好的，所以說(shuō)秋冬季節(jié)我們不要吃太多高脂肪的食物，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

能躺著不坐著能坐著不站著

這種情況其實(shí)就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在城市中的上班族越來(lái)越多，工作生活的壓力也越來(lái)越大，在休息的時(shí)候，大多數(shù)人就選擇躺著不動(dòng)，很少會(huì)有人去主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣就很容易使脂肪堆積，體重也會(huì)大大上升，從而引起心腦血管疾病的發(fā)生。

煙酒不斷

吸煙是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的一個(gè)重要因素，煙草當(dāng)中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)侵入人的身體健康，吸煙的人更容易出現(xiàn)心肌梗塞。

大量的飲酒也會(huì)讓人出現(xiàn)心律不齊的狀況，及時(shí)飲酒，每天喝酒也是會(huì)消耗人體存貯的鉀和鎂的，從而引發(fā)心律不齊。

如何預(yù)防心腦血管疾病？

1.保持心態(tài)平衡，不能讓情緒有太大起伏。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也是會(huì)造成血流量緩慢的，要合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。

3.控制各種危險(xiǎn)因素，比如糖尿病、高血脂并等，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態(tài)。

4.戒煙戒酒。

5.按時(shí)體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

6.改變不良生活習(xí)慣。

心腦血管疾病千萬(wàn)不能壓力過(guò)大

現(xiàn)在不少人身上壓力很大，這對(duì)身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強(qiáng)度下，人的精神是高度緊張的，身體就會(huì)一直不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，這對(duì)心臟和大腦有很大的傷害。

所以說(shuō)，平時(shí)我們要注意勞逸結(jié)合，在工作的時(shí)候好好工作，但是工作之余我們一定要注意好好放松，讓身體機(jī)能得到更好的休息。