什么睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病
我們都知道睡眠不好會導致疾病，但是都沒聽說過睡姿不當也會導致疾病。不要驚訝，這是有科學依據的。有很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行采取或被動采取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。
左側臥位易致胃病
解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多于正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。
正確指導：胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。
從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內食物由上到下的順暢運行。
但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
俯臥位、左側臥易致心臟病
解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。
正確指導：心臟病患者睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。
冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。
右側臥位的優點：
能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由于胃的出口在下方，故有助于胃的內容物的排出。
右側臥位的缺點：
但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。
側臥位易致腦血栓
解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。
正確指導：有關專家調查2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人習慣于側臥，這給腦血栓的形成創造了便利條件，為消除這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
