試想下，有多少個(gè)失眠難寢的夜晚？躺在床上翻來(lái)覆去的就是睡不著覺(jué)，當(dāng)眼睜睜的看著別人早已進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)之中，內(nèi)心肯定是相當(dāng)崩潰的。而人體長(zhǎng)期處于一個(gè)失眠的狀態(tài)中，不僅是使得精神不振的重要因素，同時(shí)也是導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生的源頭。因此，為了更好的助眠，有什么調(diào)節(jié)方法？今天小編就為大家介紹一個(gè)極好的助眠方法，只要在睡覺(jué)之前吃點(diǎn)助眠食物，便可以幫你安神助眠，同時(shí)還能起到抗衰的效果。

睡前吃什么能助眠抗衰

1、核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的堅(jiān)果類食物，同時(shí)口感也很好，其中對(duì)于助眠來(lái)說(shuō)更是產(chǎn)生極好的輔助調(diào)節(jié)功效。

在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、輔助睡眠具有不錯(cuò)的緩和作用。

同時(shí)，在核桃中還含有大量的磷脂，對(duì)于大腦神經(jīng)有極好的保健作用，進(jìn)而達(dá)到不錯(cuò)的安神助眠的效果。另外，在核桃中還蘊(yùn)含油脂，這是一種潤(rùn)腸利便的物質(zhì)，能促進(jìn)積存宿便的排出，對(duì)于調(diào)節(jié)便秘大有好處。

2、桂圓

桂圓中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能快速進(jìn)行能量和養(yǎng)分的補(bǔ)充，對(duì)于調(diào)節(jié)失眠、緩解疲勞很有幫助。

所以在晚上睡覺(jué)之前便可以吃幾顆桂圓，來(lái)幫你安神和助眠。

其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達(dá)到補(bǔ)血的有利保障，從而利于血液的補(bǔ)充，對(duì)于抗衰很有效果。

3、杏仁

在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)能有效改善人體的疲勞狀態(tài)，而色氨酸成分便能輔助人體快速進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中，有效改善失眠的癥狀。

所以，在睡覺(jué)之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因?yàn)樾尤实挠椭芏啵绻澇院苋菀锥逊e脂肪。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了，在睡覺(jué)之前吃核桃、桂圓、杏仁所能起到的助眠及養(yǎng)生的作用，這些好處你都了解了嗎？希望大家為了更好的擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前不妨試一試此種食療方法，既能幫助改善睡眠，對(duì)于延緩衰老也大有裨益，如此完美的方法，你還在猶豫什么呢？