健康飲食小常識(shí) 你知道嗎
2017-07-04 17:42:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：飲食不僅為了吃飽肚子，更是為了身體健康，那么健康飲食很重要，以下這些健康飲食小常識(shí)，你知道嗎？健康飲食小常識(shí)，包括飲食時(shí)間、如何進(jìn)
飲食不僅為了吃飽肚子，更是為了身體健康，那么健康飲食很重要，以下這些健康飲食小常識(shí)，你知道嗎？健康飲食小常識(shí)，包括飲食時(shí)間、如何進(jìn)食、飲食前后等事項(xiàng)，為了身體健康，趕快來(lái)了解下吧。
1.就餐姿勢(shì)須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
2.間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
3.注意營(yíng)養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。
4.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化。
5.不要吃得太多：如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。
6.就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì)影響人的食欲。
7.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
8.晚餐不宜過(guò)量：晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。
9.膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
10.食鹽不宜過(guò)多：鹽攝入過(guò)多，易導(dǎo)致高血壓。
