人能夠正常進食離不開牙齒，所以日常注意對牙齒的保養是必不可少的。而很多人在平時對牙齒的保養卻不在意，那么就會對你的牙齒產生傷害。小編今天就來給大家介紹一下，在日常究竟做哪些事情就會對你的牙齒造成傷害。

會對牙齒造成傷害的事情

1、冷熱交替吃飯

吃飯本身是一件對牙齒有利的事情，通過咀嚼可以增加牙齒的堅固性。但是有一種吃飯方式是不提倡的，那就是冷熱交替吃飯。

當大家在吃熱食的時候，會讓牙釉質處于膨脹的狀態，如果在這個時候立刻吃一些冰冷的食物，那么就會讓膨脹起來的牙釉質迅速萎縮，這就會對牙齒造成非常大的傷害，如果情況嚴重，甚至會讓牙齒出現裂紋。

2、橫著刷牙

刷牙是大家每日護齒必做的一件事情，在刷牙的過程中可以把附著在牙齒上的牙垢，還有口腔中的細菌去除，從而讓大家的牙齒變得更加堅固。

大家在刷牙的時候，有一種刷牙方式會對牙齒產生傷害，那就是橫著刷牙。在用這樣的方式刷牙時，會把牙齒表面存在的牙釉質刷掉。

而牙釉質相當牙齒的保護膜，如果這層膜被破壞了，那么大家在吃酸性食物時，就會腐蝕牙齒，從而讓牙齒過早的衰老，并且還會讓牙齒提早掉光。

正確的刷牙方式應該是從上到下，這樣就會符合牙齒表明的紋路，從而不會傷害牙齒，并且能夠把牙齒刷的非常干凈。

3、單側用牙

對于一些人來說，他們在吃飯的時候會存在這樣一種現象，那就是單側用牙咀嚼食物。這種吃飯習慣，短時間內看不出會有什么樣的危害，但是時間一長問題就會出現。

首先，長時間用單側牙齒咀嚼，會讓單側牙齒磨損嚴重，同時會影響下頜的關節活動能力，還會造成兩側面頰不對稱。長時間用牙的那半邊面頰肌肉會比較緊實，沒有贅肉的出現，而不長時間用牙的那部分面頰，脂肪含量會比較多。

因此，大家為了自己牙齒的健康，還有容顏保養著想，在平時吃食物的時候，一定要注意不要單側用牙。

4、經常吃甜食

甜食是很多人都喜愛吃的食物，不論是外形還是口感都好。因此就會造成一些人偏愛吃甜食。小編想要和大家說的事情就是，適當的吃甜食對身體沒有傷害，反而會讓人的心情變好。但你要是長期大量的吃，對于牙齒來說傷害是比較大的。

甜食中含有糖分，當糖分進入到口腔中后，會助長口腔中乳酸桿菌繁殖，時間一長就容易產生齲齒。

因此大家在平時的生活中要盡量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，最好漱口，把滯留在口腔中的糖分清除掉，從而保證口腔的清潔與干凈。

5、用牙齒開物品

相信大家在平時的生活中會遇到這樣一件事情，那就是想開瓶子等有蓋的物品時，沒有開瓶器。這時有些人就會用牙咬瓶蓋開瓶。

其實用這種方法開瓶有可能會讓牙齒出現裂紋，雖然在短時間內沒有表現，但是日積月累，直到你咬瓶蓋時候發現自己的牙齒有疼痛感時，就說明你的牙齒受傷的程度已經很嚴重了。

怎么強健牙齒

上文中已經說了那么對會對牙齒造成傷害的事情，那么大家在日常除了要改正之外，怎么做就能夠強健自己的牙齒呢？

1、做堅固牙齒的運動

首先，大家在日常可以做空口咬牙運動。具體的方法就是把自己的上下牙齒對齊，然后上下輕輕的咬動就可以了。

在空閑的時候就做一做，不僅可以讓牙齒變得更加堅固，而且還能夠帶動面部肌肉一起運動，從而有瘦臉的功效。

2、吃保護牙齒的食物

大家平時要需要適當的吃一些可堅固牙齒的食物，比如說牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣元素，可以堅固牙齒，防止口腔細菌滋生。

吃含有磷元素的食物也可以很好的堅固牙齒，防止口腔過度酸化。像平時大家會吃的魚、豌豆、蠶豆中就含有非常多的磷元素。

除此之外，還要適當的吃一些堅硬的食物，比如說粗糧，長時間堅持，可以很好的起到堅固牙齒的功效。

結語：上文中所說的這些傷害牙齒的事情，如果你有，那么最好盡快改掉，這樣才能夠更好呵護牙齒，并且小編也給大家介紹了，日常怎么做就可以保護牙齒，只要照著做了，那么一定可以還給你一個堅固、亮白的牙齒。