隨著氣溫的上升，很多怕熱的人已經感受到了種種的不適，脾氣會變得莫名的煩躁，胃口也大不如從前，即使桌子上擺滿了一桌子美味佳肴，也難以產生食欲。但無論再沒有胃口，必要的飲食依然是不能丟棄的，尤其是在一日三餐中最為重要的午餐。

午餐給人體提供的能量占據了全天總能量的百分之四十乃至一半還多，民間也有“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說法。不過僅僅做到午餐要吃飽還是遠遠不夠的，因為吃得太飽并不是一種對身體有好處的狀態，反而會對健康造成隱患，所以在吃飽的基礎上我們還要學會如何正確消食。

一、午飯后消食的重要性

每天人們吃飯的過程其實也是一個為人體補充大量能量的過程，各種食物在被攝入到體內后要通過腸胃的消化作用來將其轉化吸收成能量。若是吃得太飽，那么勢必會大大增加腸胃的壓力，甚至會傷害到人體消化系統。針對這種情況，人們需要做的就是及時進行必要的消食活動，促進食物的消化吸收，從而避免身體健康受到傷害。那么在午飯后有哪些運動可以起到消食的效果呢？

二、午飯后的消食運動

1、按摩腹部

在剛吃完午飯之后，很多朋友都會感到腹部有些脹痛，其實這就是消化系統正在全力開動的證明，這個時候我們可以用雙手輕輕地按摩腹部，從而幫助身體更快的對食物進行消化和吸收。

因為無論是大小腸還是胃，其大體的分布位置就是在腹部，用雙手進行按摩可以有效增強腹部血液的流量，并且讓腸胃蠕動的速度變得更快，這樣一來，食物的消化速度和效率自然也就隨著而上升了。另外，人的腹部是一個比較敏感的部位，其表面分布著大量的神經末梢，對于外界的刺激十分敏銳，午飯后適當的按摩不僅可以讓食物消化變得更加順暢，而且還能讓神經變得放松，起到一種變相的消除疲勞的功效。

2、散步

在飽餐一頓后，許多人往往會陷入一種非常困倦的狀態之中，這是因為食物的消化會讓大量的血液在腹部集中，從而導致身體的其它部位缺少新鮮活躍的血液，這樣一來大腦就會產生輕微的缺氧情況，讓人感到昏昏欲睡。

此時適當的運動可以消除這種暫時性的疲倦，而最佳的飯后消食運動肯定就要屬散步了。俗語道：“飯后走一走，活到九十九。”雖然聽起來有些夸張，但是也不無道理，在吃完午飯之后可以走出家門，適當的逛一逛，不僅可以促進食物的消化吸收，而且還能讓全身的血液都流動起來，讓人覺得神清氣爽。如果吃完午飯不進行任何活動，那么就會讓大腦承擔過大的壓力，無法得到良好的休息。

3、喝水

水是生命的源泉，人體百分之七十都是由水組成了，而在飲食生活中，水也占據了一個相當重要的位置。在飽腹的狀態下，適當的喝一些水可以幫助身體更好的消化食物。如果覺得效果不夠明顯，那么還可以用蜂蜜水來代替普通的白開水。這樣就可以起到更好的保護身體、促進消化的效果。

三、午飯后注意事項

1、不要立刻喝茶

無論是水還是蜂蜜水都有著不錯的健胃消食效果，有的朋友還喜歡在午飯后喝上一點茶，以為同樣可以起到消食的功效，其實這種想法是非常錯誤的。因為茶里含有大量的鞣酸以及一些人體無法溶解的物質，會影響到食物的消化吸收。

2、不要立刻休息

在剛吃飯午飯的時候，身體中的消化器官會處于高效的運轉之中，如果立刻就睡覺，那么不但無法正常入眠，而且還非常容易長肉。所以在吃完午飯之后最好等上一段時間再休息，這樣就可以避免出現長肉的情況。

結語：以上就是今天給大家帶來的關于午餐后的消食運動的簡單介紹。這些消食運動在生活中都是比較常見的，但是很少有人能夠意識到飯后消食的重要性。如果能夠養成消食的良好習慣，那么對于身體來說還是大有裨益的。