其實(shí)現(xiàn)代人的生活已經(jīng)不能用“脫貧致富”來(lái)形容了，僅僅從飲食上就能看出現(xiàn)代人的生活水平在不停的提高。而伴隨著飲食水平的“富裕”，我們的身體也容易出現(xiàn)疾病，“現(xiàn)代文明病”就是生活富裕之后帶來(lái)的一種非傳染性的流行病。那么對(duì)于現(xiàn)代人而言又該如何解決這些問(wèn)題呢？

今天，我們就在養(yǎng)生午班車(chē)這個(gè)時(shí)刻和大家一同來(lái)了解如何通過(guò)中午的膳食養(yǎng)生來(lái)獲得健康。而首先，我們要了解“現(xiàn)代文明病”是什么樣的一種疾病，以及是什么原因?qū)е逻@種疾病的出現(xiàn)。

一、現(xiàn)代文明病

現(xiàn)代文明病又稱(chēng)為“富貴病”，一般現(xiàn)代文明病包括高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高血脂等疾病。另外，便秘、腸道癌等也屬于現(xiàn)代文明病的范疇，這些雖然是疾病，卻不具有傳染性。這一類(lèi)疾病已經(jīng)是威脅現(xiàn)代人健康的主要疾病，以便秘來(lái)說(shuō)我國(guó)就有15%-20%的人群患有，并且6成以上是白領(lǐng)。我國(guó)每天因?yàn)檫@一類(lèi)疾病死亡的人數(shù)超過(guò)1.5萬(wàn)。

所以，現(xiàn)代文明病不容小覷，那么是什么原因?qū)е铝爽F(xiàn)代文明病的發(fā)生呢？

首先，現(xiàn)代文明病在貧窮地區(qū)發(fā)生是極少的，所以才被稱(chēng)為“富貴病”。而出現(xiàn)這樣的原因之一就是飲食，隨著生活水平的提高，人們的主要食物是精米細(xì)面、肉類(lèi)、脂肪類(lèi)等食物，這些食物制作精細(xì)，更容易被人體吸收利用。

而東方人的小腸比西方人長(zhǎng)，更適合消化雜糧、蔬菜，過(guò)多的食用脂肪類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)隗w內(nèi)停留的時(shí)間更長(zhǎng)，一方面導(dǎo)致器官的消化功能減退。另一方面導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪過(guò)多引起疾病。谷物經(jīng)過(guò)精細(xì)加工生產(chǎn)出的精米細(xì)面，會(huì)失去更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不平衡的現(xiàn)象。

其次，過(guò)度的嬌慣自己也是導(dǎo)致現(xiàn)代文明病發(fā)生的一個(gè)重要原因。現(xiàn)代交通工具發(fā)達(dá)，造成現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，體質(zhì)退化，出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。另外，現(xiàn)代人久坐的工作方式也導(dǎo)致了疾病的發(fā)生。

所以，現(xiàn)代文明病不是某一種的疾病，而是廣泛存在并威脅大多數(shù)人的健康。社會(huì)是不可能倒退的，現(xiàn)代人如果想要身體健康，那么在飲食上就需要“貧窮”。

二、中午生活要貧民

1.少煙酒

酒已經(jīng)演變?yōu)楝F(xiàn)代人感情的一種交際工具，關(guān)系好也要喝，不好也要喝，談生意時(shí)要喝酒，無(wú)聊時(shí)也要喝。煙草更不用說(shuō)了，越來(lái)越多的人煙不離口。

大量飲酒會(huì)發(fā)生心肌病，對(duì)大腦神經(jīng)具有毒副作用，對(duì)人體的大腦、肝臟、胃腸道、血管等都具有傷害。

煙草燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生上千種的有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體的肺部和心血管疾病，還會(huì)傷害智力和致癌。

所以，想要身體好，那么就要過(guò)得貧民一些，煙草既花錢(qián)又傷害健康，大家應(yīng)當(dāng)少接觸或不接觸為好。

2.多吃粗糧

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)健康和胃口有矛盾的，少有人能經(jīng)受住肉類(lèi)食物的香味和精米細(xì)面的口感誘惑，但是越是這些食物越對(duì)健康不利。粗糧屬于貧民的食物，但卻是健康的福音。

首先，中午多吃粗糧對(duì)控制現(xiàn)代人的“富貴病”就有很好的效果。粗糧中的膳食纖維對(duì)于便秘、高血脂、高血糖等具有很好的調(diào)理作用，同時(shí)還能控制身材，對(duì)于現(xiàn)代人越來(lái)越胖的趨勢(shì)具有很好的控制效果。

其次，粗糧中含有大量的微量元素，可以改善現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)失衡現(xiàn)象，同時(shí)可以改善胃腸道功能，養(yǎng)脾胃。所以，一天中午飯和晚飯更應(yīng)當(dāng)注意食用膳食纖維，如全麥?zhǔn)称贰⒓t薯、豆類(lèi)等。

3.舒展運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少更容易出現(xiàn)疾病，所以，更應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)。而中午人體容易疲憊，不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以中午可以做一些舒展運(yùn)動(dòng)。一方面可以緩解上午工作的疲勞，另一方面午飯后立即坐下會(huì)帶來(lái)很多健康的危害，導(dǎo)致消化不良、胃腸道疾病。

所以，中午也不能嬌慣自己，更應(yīng)當(dāng)注意飲食和運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代文明病是危害大多數(shù)人的一類(lèi)疾病，而造成這一類(lèi)疾病的發(fā)生的原因是富裕的生活和人們過(guò)度嬌慣自己所導(dǎo)致的。每天我國(guó)因?yàn)楦毁F病死亡的人數(shù)高達(dá)1.5萬(wàn)，所以為了健康我們一定要注意中午的養(yǎng)生，杜絕精米細(xì)面和高脂肪食物，而且還要注意多運(yùn)動(dòng)，在中午雖然不宜劇烈鍛煉，但是簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)還是可以的。