小雪過后，天氣變得越來越冷了。最近一段時間，全國普遍都在降溫，好多地方還下起了鵝毛大雪。寒冷干燥的冬季，我們要格外注意日常的養生和保健，以防生病。如果我們做好了保暖和御寒的工作，那么，我們在冬天生病的幾率就會大大地降低。今天小編教給大家幾個養生小妙招，大家不妨回家和家人一起做這些事情，可保全家人健康。

和家人一起做哪些事情

1、賴床

想必大家都有這樣的感受，家里一般都是爺爺奶奶起床最早的，其次是爸爸媽媽，孩子起床時間最晚，也最喜歡賴床。其實，在時間允許的情況下，冬天的早上不妨多睡一會兒，這對我們的健康非常有好處。

我們每天都要睡覺，睡眠的好處想必大家都知道。一年四季，不同的季節對睡眠的要求也是不同的。比如說夏季需要晚睡早起，而冬季就得早睡晚起。冬季養生講究“冬藏”，所以我們要早睡晚起，養精蓄銳，這樣也可以增加身體里的陽氣。

在冬季，家里人不妨“懶”一點，我們每天沒必要起得那么早。我們在早上七點以后起床就可以了，這樣還可以增強身體的抵抗力。

2、室內別忘保濕

寒冷的冬季已經到來了，北方已經開始供應暖氣，而南方的室內大多都會開著空調。開著暖氣或者空調的房間固然是暖和的，但是呆久了也會有諸多的煩惱。比如說，皮膚變得越來越干燥，我們經常還會覺得口渴。

在冬天，我們每天絕大多數時間都是呆在室內的，因此大家千萬不要忘了做好保濕工作。我們可以在家中的臥室或者是客廳擺放一臺加濕器，如果沒有條件的話，也可以在家里放上一盆自來水，或者多放幾盆綠植。這三種做法都可以增加室內的濕度，讓我們的皮膚不再干燥。

臥室或者客廳放一臺加濕器，保濕的效果非常明顯，但是我們也要對加濕器定期進行清洗，否則會滋生細菌。

3、出門戴好圍巾帽子

即使到了寒冷的冬季，很多愛美女性還是只要風度不要溫度，每天穿著低領毛衣和小裙子就出門了。如果你的家人是這樣的話，一定要提醒她，多穿點衣服，出門不要忘了戴圍巾、帽子和口罩。

有的人覺得，穿的少一點，只是出門時感到冷一些，呆在室內就不怕了。其實，穿得少并不會立刻讓你生病，但是時間長了，你就很容易患上風濕病、腰椎病等疾病，這些慢性病會嚴重影響我們正常的生活和工作。

在寒冷的冬季，我們不僅要多穿點，出門前一定要記得戴上圍巾、帽子和口罩等保暖物品。因為圍巾和毛巾可以讓我們的頭部和頸部避免寒氣的侵襲，這在一定程度上也可以預防頸椎病和頭痛等癥狀。

冬季的空氣流通比較差，霧霾天也比較多，所以我們出門前千萬不要忘了戴口罩。戴上口罩可以避免空氣污染對呼吸道系統的傷害，在一定程度上也可以減少感冒咳嗽的發病率。另外，我們出門前也不要忘了戴手套，這樣手上就不容易長凍瘡。

4、按摩全身

在寒冷的冬季，最開心的事情莫過于吃完飯以后，一家人圍在一起一邊看電視一邊聊天。其實，在這個時候，我們不妨按摩一下自己的全身，這樣可以促進身體的排毒，幫助我們提高抵抗力。

中醫認為，我們的身體有十二條經脈和數百個穴位。經常按摩這些穴位，可以幫助我們防治疾病。冬天是身體藏精固精的好時機，這個時候做好養腎補腎的工作，可以達到事半功倍的效果。

我們可以一邊看電視，一邊按摩身上的穴位，比如說腎俞穴、涌泉穴和關元穴等穴位。按摩這些穴位都可以幫助身體補充腎氣，達到補腎強身的效果。

5、睡前泡腳

想必每個人的家中都有一位“凍手凍腳”的人，他們一到冬季就會出現手腳冰涼的現象，晚上還不容易入睡。我們不妨在入睡前和家人一起泡泡腳，睡前用熱水泡腳對我們的身體健康非常有好處。

因為我們的足部分布著許多的經脈和穴位，睡前用熱水泡腳可以促進全身的血液循環，改善四肢冰涼的癥狀，同時也能促進睡眠。如果我們一邊泡腳，一邊按摩足部，這樣的養生效果會更好。

結語：寒冷的冬季到了，這個季節我們最容易生病了，這時候全家的健康就顯得尤為重要。日常養生不是一個人的事情，我們平時應該和家人一起做這些事。早睡晚起、出門戴圍巾帽子、按摩全身、睡前泡腳……這些事情看似都很簡單，但是貴在堅持。記得和家人分享這些養生小妙招，只有全家健康，我們的生活才會更美好。