未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。十月金秋悄然而至，秋天是收獲食物季節(jié)，也是收獲健康身體時節(jié)，在秋天吃豐盛食物的同時，還要考慮殺傷力極強(qiáng)的秋老虎。那么這個秋天吃什么好讓我們更加健康的度過呢？作為從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，養(yǎng)好秋天能夠獲得健康身體。當(dāng)然，如果不注意，會很容易得病。在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食物，同時能夠去除秋燥。

一、秋天補(bǔ)水很重要

秋季首先保證水分補(bǔ)充，白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，補(bǔ)充身體所需，也是在促進(jìn)身體代謝，在秋天喝水是能夠很好的保健身體的。而喝水卻是最能夠被忽視的養(yǎng)生妙法，在秋天喝水對于健康是非常有好處。

秋燥是秋天最明顯的氣候變化，那種干燥比之夏天的濕熱還要惱人，不少人會感覺到裸露在外面的皮膚變得非常癢。

這就是因?yàn)榍锾斓母稍铮瑢?dǎo)致身體水分蒸發(fā)加快，進(jìn)而使得身體內(nèi)部機(jī)能變得紊亂的緣故。

在喝水的過程中能夠很好的幫助身體補(bǔ)充水分，當(dāng)身體中水分充裕了，對于血液循環(huán)是有幫助的，同時，能夠很好的幫助身體進(jìn)行代謝。

可以說，喝水這個生活中最簡單的養(yǎng)生方式是會常常被我們忽視的。在秋天我們應(yīng)該多喝一點(diǎn)水的，以此，來達(dá)到養(yǎng)生的功效。

二、秋天補(bǔ)充蛋白質(zhì)

換季時節(jié)我們不妨吃點(diǎn)花生，因?yàn)榛ㄉ锩婧懈叩鞍踪|(zhì)。是小麥的兩倍，含脂肪達(dá)40%，其中的不飽和脂肪酸更加的多，比雞蛋、牛奶還要多。

充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，能夠使得體內(nèi)營養(yǎng)更加充裕，對于身體也是有益的。能夠幫助身體進(jìn)行代謝，對于毒素的排出也是有很大的幫助。

三、秋天吃水生食物潤肺

秋天的燥熱造成身體器官最大的傷害的無疑就是肺部了，秋燥傷肺，在這個時候保護(hù)肺部顯得非常關(guān)鍵，不妨吃點(diǎn)蓮藕。

因?yàn)樯徟盒詻觯瑫r蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量都很多，有潤燥止渴、清心安神、養(yǎng)陰清熱、收縮血管，對于排出身體中的雜質(zhì)，在吃蓮藕的時候也是能夠達(dá)到的。

蓮藕屬于水生食物，成熟于秋天，吃蓮藕是能夠很好的補(bǔ)充身體的水分，對于潤肺安神也是有效的。

因此，在秋天感覺到秋燥難耐的時候，不妨吃一點(diǎn)蓮藕吧。

四、秋天吃栗子

秋天不僅僅是秋燥傷肺那么簡單，秋天的燥熱還會讓人沒有胃口，造成脾胃失調(diào)的情況。

這個時候我們不妨吃點(diǎn)栗子，在秋天吃栗子有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)胃的功效。同時，用栗子煮粥吃，能補(bǔ)中氣，單獨(dú)蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，營養(yǎng)價值也高。

因而，在秋天多吃點(diǎn)梨子來保護(hù)腸道。

五、秋天吃點(diǎn)梨

秋天傷肺，同時，秋天感冒成了最常見的病癥，這個時候要是吃一點(diǎn)梨子是能夠很好的幫助身體潤肺的。

同時，梨子中維生素含量是較高的，可以減輕疲勞、保護(hù)心臟、降低血壓、增強(qiáng)心肌活力、祛痰止咳和增進(jìn)食欲。

梨子屬于性涼的水果能夠清熱鎮(zhèn)靜，常食防癌;另外梨可以軟化血管，梨中的果膠更有助于消化、有助于通便。

六、秋天忌辛辣

秋燥時節(jié)，還在吃或者還想吃辛辣燒烤食品的朋友們，在此小編提醒下你們可以考慮一下別的飲食方式，因?yàn)楹芏酂绢惖氖澄铮菚涑庵苯贰⒒ń贰⒐鹌さ刃晾钡恼{(diào)味料，這些調(diào)味料在秋天吃進(jìn)身體傷害極大。

特別是生姜，古代人就說：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”。秋天不食或少食生姜，早已引起古人的重視。

在秋天吃辛辣的食物是容易讓秋燥纏身的，造成上火是常見的情況。因此，在生活中要減少辛辣食物的攝取。

七、秋天需要運(yùn)動

秋季，又是一個長脂肪的季節(jié)。這是因?yàn)榇罅康拿朗吵涑庵妥溃屓藥砦独偕系南硎埽牵瑓s會造成肥胖的癥狀。

對于一年四季都叫嚷著減肥的人來說，在這個時候運(yùn)動是非常有效的，天氣的涼爽，適合運(yùn)動。

人的食欲大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時間疲憊的身體懶得動，而不愿意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來。

如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋、冬兩個季節(jié)，人就會胖很多。年復(fù)一年，就會變得很胖。女性沒有苗條的身材還談什么吸引男性的目光。男性要是靠著一個啤酒還怎么能夠迷倒女性。

結(jié)語：通過上面過于在秋天適合做的事情簡單描述，相信大家對于秋天去燥有了更多的了解，在秋天去燥是非常重要的事情，通過去燥能夠獲得健康的身體，希望上面的文字介紹對于大家的健康有所幫助，在秋天通過去燥達(dá)到健康的身體。