熬夜成為了每個人都曾經歷或是經常遇到的問題，由于受到各種原因的影響所致，熬夜成為了一件極普遍的事情，很多人認為晚上10點以后才是夜生活的正式開始，徹夜狂歡則成為了人們追求生活潮流的一種新型生活方式。熬夜的人群中還包括了一些為工作拼搏奮斗的“夜勞族”們！但是，熬夜的危害你知道有多大嗎？下面，且聽小編為您仔細講解！

一、熬夜的危害

1、痘痘肌

由于現在人們的工作生活壓力普遍過大，再加上上班族精神長期過度緊張，經常熬夜及加班，從而使得睡眠質量的下降，作息時間不穩定，間接導致睡眠質量差，這些都會導致內分泌失調的主要癥狀表現。

生活中我們經常會聽見身邊的小伙伴抱怨臉上莫名其妙的又起痘痘了。晚上11點到凌晨3點是肝、膽排毒的時間。這兩個器官在這段時間如果沒有得到充分的休息，容易導致毒素堆積，臉上的毛孔堵塞，出現粉刺和黑斑。

給愛美的小伙伴門帶來許多麻煩，殊不知起痘的背后兇手就是熬夜。

所以，千萬不能忽視痘痘背后的真正健康“殺手”，同時在這個看臉的時代不要讓痘痘毀了你的美麗！因此，我們需要按時休息，做到勞逸結合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調節內分泌是有很大的好處的。

2、心腦血管疾病

“熬夜等于慢性自殺”。然而對于現代年輕人來說，在睡覺前刷個微博、逛下朋友圈，都是很習以為常的事情。因此，凌晨一兩點睡覺都是家常便飯了。

夜晚，本是人體的神經系統進入休眠的狀態，這樣才能保證腦細胞有很好的休息條件，因此，長期熬夜使大腦仍然處于運作的狀態，負荷工作，紊亂腦神經。

因此，經常熬夜容易導致記憶力的下降，晚上本是人體修身養性的關鍵時刻，然而我們卻不及時休息，繼續讓身體各個器官處于運作狀態，消耗人的津液，損壞真氣。

在熬夜的時候，人體正常的心腦血管生物鐘被打亂失衡，這時體內會過多的分泌腎上腺素，使得血管的粘稠度增加，這便是引起心腦血管疾病發生的主要原因。

3、影響大腦

由于經常熬夜，人體處于缺乏睡眠的狀態，在大腦中會產生一種讓腦組織受損的物質，從而引起頭痛等問題。

因此，一個充足的睡眠時間是保證腦部健康的關鍵，每人每天應該保證最起碼8個小時的時間用于睡眠，讓我們的大腦得到充分的休息調養。

4、易導致肥胖

由于長時間的熬夜，人很容易產生饑餓的感覺，因此一些常熬夜的人，自然而然的就會吃起宵夜。

日常的三餐已經給予身體補充了足夠的營養成分，因此晚上的宵夜成為了附加的飲食，為身體補充過多的營養，晚上吃東西不僅不易消化，隔天起床還會出現食欲不振的癥狀，造成營養不平衡，這也是造成肥胖的首要因素。

5、增加患癌的幾率

經常熬夜使導致內分泌激素紊亂失衡的首要原因，內分泌失衡便會影響細胞的正常代謝，從而影響人體細胞的正常分裂，這時候很容易造成細胞出現突變的風險，這也在無形中增加了患癌的可能性！

因此，熬夜的人比不熬夜的人患癌的風險更大一些，哪些經常熬夜的人應該敲響警鐘！

二、有助睡眠小妙招

1、喝杯牛奶

對于很多失眠多夢的人來說，夜晚是很折磨人的。那么，在睡覺之前的一個小時左右來杯熱牛奶，不僅有助于人體對營養物質的吸收，還能有效幫助睡眠。

2、按時睡覺

養成按時睡覺的好習慣是保證良好睡眠的基礎，因此，我們的作息時間應該規律。就算周末的時候，也應該保持和平常差不多的作息時間，這樣才能避免作息時間紊亂產生的失眠后果。

3、舒適的睡眠環境

一個安靜舒適的環境是保證良好睡眠的基礎。我們應該營造一個濕度和溫度都適宜的緩解，為優質睡眠打好基礎。

并且在晚上睡覺之前，我們應該少說話，如果在說話的過程中，人很容易精神興奮，思維活躍，這樣也是睡不著的主要原因。

結語：從上文可以看出熬夜對于人們的健康是有很大危害的，就像一顆定時炸彈隨時威脅著人們的生命健康。長時間熬夜不僅會造成身心的影響，還會影響我們白天的工作效率，因此，想要擁有美好生活，我們就必須改掉熬夜這個惡習！一起保衛我們的身體健康！