小編最近混跡各大論壇，發現好多減肥貼都建議吃過飯半小時內，立即進行有氧運動。一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準備試試，其實這種觀點是錯誤的，飯后半小時之內立即運動，不僅不能甩掉贅肉，而且我們的腸胃會下垂，反而得不償失。今天，小編分享6件飯后不宜立即執行的事，你中招了嗎？

飯后不能做的6件事

吃水果

營養三大要素淀粉、蛋白質和脂肪消化比較慢，水果消化快，餐后馬上吃水果，消化慢的會影響消化快的，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解后才進入小腸，水果被堵在胃里停滯不前，得不到消化。

水果的主要成份是果糖，果糖在高溫下易發酵甚至腐敗，身體會出現脹氣、便秘等癥狀，損害消化道。

此外，水果中的類黃銅化合物，不能及時地進入小腸消化吸收， 在胃里轉化為二羥苯甲酸，如果你剛好又吃了蔬菜，與蔬菜中硫氰酸鹽發生反映，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

喝茶

用餐后來杯濃茶，對很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣，不少人認為，飯后喝茶既清洗口腔，又幫助消化。特別是冬季，小區門口的老人們，幾乎人人手里一個喝茶的保溫杯。

飯后馬上喝茶，正在準備消化的胃涌進大量的水，胃分泌的消化液會被稀釋，影響胃對食物的消化。另外，單寧酸和蛋白質可以發生化學反映形成不易消化的凝固物質，而茶葉中含有大量的單寧酸。這個還不是最主要的。最重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，長此以往，會引起缺鐵性貧血。

吸煙

俗話說“飯后一根煙，賽過活神仙”，吃過飯來根煙是大多吸煙者的習慣。

用餐過后，各個器官都開始興奮工作，血液循環加速，據研究顯示，飯后抽煙是其它時間抽煙毒量的十倍。

飯后吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，給胃造成嚴重損害，使胃腸功能紊亂影響消化和吸收。

喝碳酸飲料

飯后喝碳酸飲料，會影響機體對食物中鈣和磷的吸收，碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃液分泌胃酸，胃酸過多會感覺腹脹，食欲不佳，正常飲食會大大減少。營養補充不及時，進一步影響正常生長發育、學習工作效率和身體健康。碳酸飲料含有大量的糖，經常飯后飲用，對牙齒不好，特別容易變胖。

劇烈運動

中小學生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動量很大的游戲，這樣做對身體健康是非常有害的。用餐后血液循環加快，器官相互配合氧氣、營養物質與二氧化碳、代謝廢物在血液里交換。如果此時進行劇烈的運動，血液供血不足，機體特別容易缺氧，嚴重的會導致昏厥。此外，劇烈運動會給胃帶來負擔，消化不良會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體造成了更大的傷害。

洗澡

飯后立即洗澡，會影響消化功能。因為我們洗澡時，皮膚血管會擴張，血液很活潑，流動很快。若飽餐后立即洗澡，食物來不及消化，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，消化功能低下。此外，空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好時間哦。

飯后做什么最有益

用餐后，可以和家人朋友聊聊天、談談心，交流最近生活的心得，安靜的坐或站二三十分鐘最好，讓食物有個消化的過程。

飯后聽聽音樂，看看電視，輕快的音樂可以給我們舒服的感覺，會帶你回味生活的美好，味覺得到了滿足，視覺、聽覺也得到了享受。

孫思邈曾說“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病”。飯后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動又可促進血液循環，是一種良性刺激，沒做過的小伙伴可以試試。

總結：良好的健康習慣是保證長壽的一半，壞習慣不僅對健康不利，還會引疾病上門，以上6條壞習慣，你是不是也做過？從今天起，監督自己和家人的飯后習慣，關愛健康，從飯后養生做起！