什么是倒春寒

春季氣溫回升后遇較強冷空氣入侵而出現的持續低溫陰雨天氣。一般冬春過渡季節，氣溫逐漸上升，但有的年份，冬末比較溫暖，入春后，常因較強的冷空氣襲擊導致氣溫劇降，而明顯低于常年同期平均值，這種前暖后冷的天氣稱為"倒春寒"。

在"倒春寒"天氣里，最大特點是春季的多發傳染病與低氣溫交織，極易導致各種感冒病癥或慢性病急性發作。中醫專家認為，除了一般人群要關注氣候變化，春捂保暖不可掉以輕心外，還可以學一點養生防病的招數。

倒春寒一般發生在初春三月

民間的春捂秋凍養生諺語有其科學道理，春捂指的是春季氣溫剛剛轉暖，不宜過早脫掉冬裝，因為經過冬季幾個月，身體產熱散熱調節功能處于相對平衡的狀態，從冬季到初春，容易大暖大寒，早晚溫度和中午的溫差比較大，如果過早地脫掉冬裝，一旦氣溫下降就難以適應，人體受寒以后抵抗力下降，很可能讓慢性病急性發作，而心腦血管病在三月發病率較高。

春季養生首先要注意精神調適。中醫認為春屬木，和肝相應，肝主疏泄，這時候要用積極向上的態度對待事情，不要使情緒抑郁。所以主張大家春季踏青賞花，登高旅游，這樣有利于春陽的生發，達到天人相應的目的。飲食調養上，要注意食用溫補陽氣，性溫升散的食物，比如說蔥、蒜、姜、韭菜等，但是辛辣和發散的食物也不能過度，另外中醫主張春天用甘味補脾的食物，像大棗、山藥等。多吃新鮮蔬果，以利于平肝清熱通腸。起居調養上，專家主張早睡早起，避免春困。運動調養上，春天陽氣生發，應該多到空氣新鮮的地方散步或放風箏，建議行動不便的老人多曬太陽。隨著春天轉暖，致病微生物容易繁殖，傳染病增多，注意保持室內空氣流通，少到公共場所活動，慢性病的人防止過度勞累舊病復發。

初春三月，防止上呼吸道感染，養肝，強心安神十分重要，需要提醒的是，我們不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

倒春寒吃這些預防感冒

經過一冬天的寒冷，人體的陽氣已經深藏于體內不能散發，所以在"倒春寒"時可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防春季感冒的功效。

此外，蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產生，預防衰老。需要提醒的是，含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時，盡量少高溫加熱，能生吃的就盡量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。

倒春寒警惕這些危害

1、女人膝關節等部位最容易受寒

早春時節，一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。

2、容易流行呼吸系統傳染病

由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明，在冬春交替的季節，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率，遠高于其他季節。

3、心腦血管病發病增加

老年人熱平衡的能力較差，其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高。另外，天氣突變會引起地球磁場的改變，誘發人體植物神經功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化，可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。國外一項試驗表明，讓一組63~70歲的老人在室溫為6℃的人工氣候室里靜坐看電視或看書，兩小時后，老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同樣條件下，青年人血壓的變化很小。這說明低溫容易使老年人的血管收縮。