冬季是非常寒冷的，不過(guò)卻是非常適合給身體進(jìn)補(bǔ)的適合，但是冬季我們?？吹揭恍┤瞬皇沁@不舒服，那難受的，總會(huì)出現(xiàn)多種小毛病。那么我們有什么好的方法能夠治療這些冬季常見的小毛病呢？下面就由小編給大家介紹一二吧。

冬季如何養(yǎng)生

冬天雖然我們穿的很多，但是一些小毛病還是會(huì)找上我們，比如常見的消化不良、感冒、便秘、口腔潰瘍等。那么這個(gè)時(shí)候我們有什么好的方法能夠抵御這些小毛病的呢？如果我們能夠多吃一些蔬菜，也會(huì)和吃了感冒、便秘的“免疫藥”一樣，讓你身體健康的哦。

冬季小毛病之一：感冒

季節(jié)交替的時(shí)期，氣候變化無(wú)常，人體一時(shí)難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺(jué)地在下降，這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。

推薦食物

菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

萵筍中的碘元素含量是非常高的，這種元素對(duì)于我們身體的代謝和體格發(fā)育是非常有好處的。而且你要知道萵筍葉子中的營(yíng)養(yǎng)也要高于萵筍莖的哦。因此冬季總是咳嗽的人不妨多吃一些萵筍葉來(lái)治療咳嗽吧。

萵筍菜花湯

材料：萵筍500g、菜花100g、雞肉300g、姜、淀粉、鹽、味精適量

做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。

冬季小毛病之二：消化不良

到了冬天，人們都不約而同地補(bǔ)起了秋膘，可是已經(jīng)適應(yīng)夏季清淡、少油的飲食后，胃部很難在短時(shí)間里很好地消化那些大魚大肉。因此，食滯、消化不良等現(xiàn)象屢見不鮮。這時(shí)吃些除積健脾、增進(jìn)消化的食物最有幫助。

推薦蔬菜

韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。

香菜的味道非常的特別的，但是我們很多小伙伴都不喜歡吃，不過(guò)你要知道香菜能夠刺激我們食欲，同時(shí)起到增進(jìn)消化等作用的哦。

中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

韭菜炒肉絲

材料：豬肉四兩;嫩韭菜二兩;精鹽八分;醬油三錢;白糖五分;食油一兩

做法：豬肉切絲，香菜、韭菜洗凈，切成小段;先把豬肉絲下鍋過(guò)一下油，把韭菜煮成七成熟，將姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉絲炒熟，最后出鍋時(shí)撒上香菜。

冬季小毛病之三：口腔潰瘍

初冬，氣候干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就容易上火，口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問(wèn)題。

推薦蔬菜

菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。

番茄有清熱解毒、生津止渴等作用。臨床上多用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

番茄菠菜汁

原料：番茄100克，菠菜100克，檸檬150克

做法：番茄洗凈，用熱水燙后，將皮去掉，然后搗爛擠汁，取汁150毫升;菠菜洗凈，并切碎，用榨汁機(jī)榨汁，取汁150毫升;兩汁混合攪勻，煮熟，即可服用。

冬季小毛病之四：睡眠不佳

天氣急劇轉(zhuǎn)涼，對(duì)于體質(zhì)較敏感的人來(lái)說(shuō)，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，而且還特容易失眠。

推薦蔬菜

芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營(yíng)養(yǎng)作用。

芹菜洋蔥火腿沙拉

材料：芹菜200g、洋蔥1個(gè)、火腿兩條、沙丁醬、鹽、醋少許

做法：將芹菜、洋蔥洗凈切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，用從超市買來(lái)的沙拉醬攪拌，即可食用，也可只放鹽、醋和少許味精攪拌均勻。

冬季小毛病之五：臉部皮膚長(zhǎng)粉刺

痘痘是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

推薦蔬菜

生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。

生菜苦瓜沙拉

材料：300克生菜、150克小蘿卜、100克苦瓜、5個(gè)小紅辣椒、30克綠豆

做法：將綠豆泡一個(gè)晚上，然后煮軟，把水倒掉，再燜一會(huì)兒;趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻，放置10分鐘;之后將生菜、苦瓜、小蘿卜、小紅辣椒切成方便吃的尺寸;各種材料混在一起，加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻，即可食用。

針對(duì)冬季常見的小毛病，小編與大家分享了抵御疾病的食物以及食譜，希望朋友們能健康過(guò)暖冬。

結(jié)語(yǔ)：以上五種小毛病就是冬季經(jīng)常出現(xiàn)的，不過(guò)對(duì)于這些小毛病的預(yù)防和治療，小編給各位介紹了很多的食物治療的方法，希望大家都能夠記住，同時(shí)，能夠健康的過(guò)完這個(gè)冬天。