現在正是深冬的時候，天氣是越來越冷的，很多怕冷的人不管是穿多少的衣服都是感覺自己的身上還是冰涼的，這是因為什么呢？是體質的原因呢？還是保暖的方法不對呢？您知道冬季怕冷怎么辦嗎？您知道怕冷吃什么好嗎？今天360常識網小編就為您介紹一下有關怕冷是怎么回事的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

冬季怕冷怎么辦

大部分的人到了冬天的時候就開始出現一些不良的狀況，有的人是腰酸背痛，有的人會出現小便不暢，還有的人會出現精疲力盡等，其實這些都是體質怕冷惹的禍，這要怎么應對呢？

命門位于肚臍以及兩腎所在的區域，《難經》稱命門為“五臟六腑之本，十二經脈之根”。命門之火簡稱命火，是儲存在命門中的真陽，產生熱能，是推動五臟六腑、十二經脈生理活動的基本動力。

明代名醫張景岳說：“天之大寶只此一丸紅日，人之大寶只此一息真陽”，即是說人命火之于人體，猶如天上太陽，人有了這一點命火，就能神氣蓬發，健康成長，反之，就會疾病叢生，壽命不長。

其實很多人怕冷都是因為自己自身的原因，大部分人的怕冷的原因是因為自身的衰老以及生活方式的不對引起的，有的人長時間的熬夜加班導致免疫力下降，還有的人是因為經常性的抽煙喝酒引起的。

擦腰：通經絡激發命門之火

督脈主人體一身之陽，是陽脈之海。命門穴位于督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經絡、激發命門之火，命火足則全身得以溫煦。

癥狀：腰部酸軟沉重不適，負重時癥狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。

方法：面南而站，兩掌重疊，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區域，使該區域發生溫熱感為佳，每天做1～2次，每次至少10分鐘。

敷臍：暖脾胃推動命門之火

很多人認為自己的肚臍是沒有什么用處的，其實不是的。我們每個人的肚臍上面都是有 一個關鍵的穴位的，是可以幫助您防寒保暖的穴位，經常按按或者是在肚臍的貼上適當的藥物都是可以改善您怕冷的情況的哦。

癥狀：腹中冷痛，大便泄瀉，食欲不振，面黃神疲等。

方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上，涼后即換，每次堅持20分鐘，每周堅持做2次。感覺到腹內有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的征象。

保元膏：填補腎精旺盛命門之火

腎中元精真陽是命門之火的源泉，熬夜、過度疲勞、房事不節等都會大量消耗腎精。服用保元膏可以有效填補腎精、振奮命門之火。保元膏源于《博愛心鑒》，康熙皇帝當年患天花時就是憑借保元膏調補才得以痊愈的。

癥狀：四肢不溫、夜尿頻多、倦怠乏力、大便溏泄、性功能障礙、不孕不育、傷口久不愈合。

方法：取生曬參500克，炙黃芪1000克，甘草200克，肉桂100克，鹿角膠500克，熬膏服用。酉時(下午5-7點)正是腎經當令，此時飲保元膏更能發揮甘溫益腎、填補精氣的作用。

飯前半小時服用最佳。服本品期間，禁用含有大戟、芫花、甘遂、五靈脂、藜蘆及赤石脂的藥物。連用一個冬季后多會畏寒減輕、尿頻減少、精力充沛。

南北睡向：交通心腎溫暖命門之火

腎屬水，對應北方，心屬火，對應南方。命門之火在心腎之間交通流動，使心火不亢盛，腎水不寒冷。古代醫學家認為南北方向睡眠可以有效調整心腎的陰陽平衡，使得水火既濟，防治命門火衰出現的失眠、煩躁、多夢易醒等病癥。

現代生物學家也發現采用南北睡向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態，人體內的生物大分子排列則為定向排列。

這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協調進行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質量，有利于身心健康。

生活方式防寒保暖

早臥遲起

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，并要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

寒頭暖足

馬王堆漢墓出土的《脈法》中寫道：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”頭為諸陽之會，適當寒冷有助于保持大腦清醒。

不要稍有降溫就馬上戴帽子、包圍巾，這樣反而容易上火、感冒。寒從腳起，由于腳離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。

冬不食腎

《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

雞鳴沐浴

《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。意思是講早上清潔身體，有利于陽氣升騰。入夜陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。

怕冷吃什么好

羊肉燉蘿卜

隨著新一輪的南北大降溫，冬天的寒意更加明顯了。在這個北方下雪南方陰雨的寒冷天氣里，多為身體增加熱量就顯得尤為重要了。要說熱補首選羊肉。

羊肉燉蘿卜更是立冬時節不可缺少的一味美食。這道美食不但可以滿足你的口腹之欲，還對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因為羊肉可以抵御風寒，而白蘿卜又素有小人參之稱是補氣的首選。

做法也很簡單，只要把切好的羊肉和白蘿卜一起放入鍋中，放入調味品直到熟爛就可享用了。

桂圓燉蛋

除了菜品，湯也是不錯的冬補食物。桂圓是大家常吃的干果，它不但滋陰養血，寧心安神，對血虛頭痛，心悸失眠，記憶力減退也有幫助。雞蛋含有豐富的蛋白質和身體所需的營養。

將這兩種食物燉在一起可以又營養又滋補，拿來當早餐都是沒有問題的。但是要提醒大家，桂圓性熱，不宜長期吃。

黑芝麻粥

家里有體虛的人可就不要勁補了，還是溫補比較適合，黑芝麻粥就是不錯的選擇。黑芝麻不但有烏發的作用，還可以補益肝腎，滋養五臟，尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效。

用黑芝麻煮粥時注意要將它研末后再與粳米一同放入鍋中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

怕冷是怎么回事

壓力過大

壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體溫低下。

錯誤的洗澡方式

現代人忙工作，根本沒有時間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發。淋浴雖說方便快捷，但是由于時間短，沒有好好溫熱身體就結束了。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體溫，因而導致體寒。洗澡最好還是空開一些些時間，悠閑地泡一泡的好。

吃太多的藥

幾乎所以的藥都會導致體寒。雖說有提高基礎代謝的藥，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，但是很多藥還是會導致體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經的時候會吃的解熱鎮痛類的藥。若是持續服用此類降低體溫的藥就會導致體寒。

飲食的不注意

暴飲暴食也會導致體寒。因為吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。

結語：看了小編上文的詳細的講解之后，您是不是已經知道冬天怕冷怎么辦了呢？您是不是也已經知道怕冷吃什么好了呢？我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關怕冷是怎么回事的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。