很多女性都會有氣血不足的情況，氣血不足會使我們沒有精神、皮膚暗淡還會影響到我們的睡眠。那么如果判斷自己是不是氣血不足呢？氣血不足有什么好的調理方呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

如何判斷自己是否氣血不足

女性如果氣血不足的話，看起來臉色蒼白、沒有精神，這樣肯定會影響到容貌的。那么我們如果判斷自己是不是氣血不足呢？下面就讓小編教你從四個方面來對照吧。

1、頭發

頭發與肝、腎密切相關。如果肝血充分，頭發就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持與腎有密切聯系。如果頭發變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短期內出現白發，伴有脾氣不好、容易發火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是因為腎氣不足。如果頭發出現大量脫落，且頭發越來越稀疏，就可能是氣血問題。如果頭發油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣太虛。因為頭發的生長速度與肝血有關系，如果肝血不足，頭發就會長得慢、易干枯。

2、皮膚

皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實，皮膚與肺關系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發白、發青、發紅、發黃、長斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。

3、睡眠

氣血足的女性，她們入睡是非?？斓模咭彩欠浅３恋模粑卜浅５木鶆?，一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難，夜里總是驚醒，還總是要去尿尿，呼吸變得深重或打呼嚕的話，說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現。

4、眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發黃，說明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關系，若眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;眼袋很大則表明脾虛;兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭。

氣血不足吃什么

氣血不足，那就要想辦法補足自己的氣血，飲食就是不錯的方法。下面就給大家介紹一下兩款補氣血的湯水。

1、木瓜銀耳湯

準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。首先，把泡發的銀耳下鍋煮，煮開后下紅棗，接著關小火熬半個鐘頭，再下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

2、雙紅補血湯

我們先準備紅薯、紅棗以及適量的紅糖，然后再用清水和材料都一起放在鍋里面煮開，等到紅薯煮熟之后將紅糖放進去，如果你喜歡吃南瓜的話，可以把紅薯換成南瓜。

結語：對著小編給大家介紹的這四個方面我們看看自己是不是屬于氣血不足的人，如果是的話，你就要小心了，畢竟會給健康帶來威脅。這時候，平日就需要多吃一些補氣血的食物和藥膳了哦。