人這一輩子不管是否有成就，最害怕的就是死亡，在樂觀的人也是一樣，但是現(xiàn)象死亡率是越來越多，最常見的就是因病去世。其實(shí)，只要我們在日常生活中多做好一些基本的事情，就能夠大大的降低死亡率，相信很多小伙伴都半信半疑的吧，那么我們不妨來看看本文吧。

現(xiàn)在人的壓力是非常大的，在這樣緊張的緩解中，壓力是一天比一天大，這很容易會(huì)導(dǎo)出現(xiàn)身心失調(diào)的現(xiàn)象的。年輕的時(shí)候因?yàn)轶w內(nèi)好感覺不到，到了中年，體質(zhì)上的弱點(diǎn)會(huì)慢慢的出現(xiàn)，因此保養(yǎng)身心延緩老化降低死亡率就顯得非常的重要了。

1. 顧好肝臟

少喝啤酒，可以把危險(xiǎn)降低85%。男人為工作應(yīng)酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜，這種生活方式對肝的傷害很大。喝一個(gè)夏天的酒，你的肝臟要12個(gè)月的時(shí)間自我修復(fù)。

多吃蔬菜，可以把危險(xiǎn)降低36%。富含谷胱甘肽鱷梨和蘆筍，可以代謝肝臟毒素，也是促進(jìn)肝再生不可少的物質(zhì)。

2. 保養(yǎng)好結(jié)腸

我們可以做菜的時(shí)候用橄欖油的話，能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低40%，而且飲食中多吃一些橄欖油的話還能夠強(qiáng)心健腸。

走路，可以把危險(xiǎn)降低28%。食物在體內(nèi)停留時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速消化，防止食物在身體停留過長時(shí)間。

3. 避開肺癌

一天三顆堅(jiān)果，可以把危險(xiǎn)降低48%。堅(jiān)果富含硒元素，是癌癥的克星。只要一天吃三顆堅(jiān)果，就能擁有一個(gè)超人般的肺。

另外，戒掉煙癮。80%的肺癌都是吸煙所致。吸煙者口氣往往都很差，會(huì)讓女性對你敬而遠(yuǎn)之。

4. 保衛(wèi)前列腺

大家知道嗎，我們平時(shí)喝紅葡萄酒的話，能夠把危險(xiǎn)降低50%。一個(gè)星期之內(nèi)喝4～8杯紅葡萄酒能夠降低患有前列腺癌的機(jī)率，而且紅葡萄的表皮中還含有大量的白藜蘆醇，這種物質(zhì)是能夠抑制癌細(xì)胞的。

曬曬太陽，也可以把危險(xiǎn)降低50%。維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)，每天只要曬15分鐘的太陽就可以。

吃豆芽菜，可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

5. 轉(zhuǎn)換心情

加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)，離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。當(dāng)你覺得人生好像陷入困境，郁郁寡歡時(shí)，出門去吧。去旅行，去探險(xiǎn)，走進(jìn)人群體驗(yàn)不同的生活方式，所有的困難終將煙消云散?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低200%。

不再吸煙，也可以把危險(xiǎn)降低200%。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。美國研究人員對30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸煙20根以上的人自殺率是那些從不吸煙的2倍。

6. 清凈腎臟

多喝水，可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

吃蜂蜜，可以把危險(xiǎn)降低18%。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合大公國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抑制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿?。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或藍(lán)莓汁，它們都含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，其中的維生素C可以阻止細(xì)菌繁殖。

7. 避開車禍

瘦身，可以把危險(xiǎn)降低40%。體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。體重指數(shù)BMI每降低2點(diǎn)，罹難的機(jī)率就會(huì)降低1/3。

遠(yuǎn)離酒精，可以把危險(xiǎn)降低120%。有40%車禍死亡的男性都是因?yàn)榫坪篑{車。

8. 凈化肺臟

捂住嘴巴，可以把危險(xiǎn)降低25%。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高3倍。外出時(shí)記得戴上口罩。

離開吸煙空間，可以把危險(xiǎn)降低26%。希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。

補(bǔ)充維生素E，可以把危險(xiǎn)降低16%。美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子如胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。

9. 攔截心臟病

多吃牛排，可以把危險(xiǎn)降低29%。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗壓，維生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一種破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的物質(zhì)。

10. 拒絕中風(fēng)

喝橙汁，可以把中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞。橙汁中所含抗氧化劑維生素C和菠菜中含的大量葉酸，都可以降低中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

多走路，可以把危險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。試著走路上下班，或是晚餐后散散步，都會(huì)讓你遠(yuǎn)離中風(fēng)。

想要健康長壽，先調(diào)整你的生活習(xí)慣吧，假日多到戶外走走，紓解緊張的工作壓力，放松一下心情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命是那么美好！

6個(gè)讓你健康長壽的方法

美國加州心理學(xué)教授最近出版的《長壽計(jì)劃》一書，根據(jù)一項(xiàng)對1500名1910年左右出生的人進(jìn)行長達(dá)80年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了人們的6個(gè)心理因素有利于健康長壽。

1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)

經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。

2、愛操心不是壞事

如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無害的。

3、不要把寵物當(dāng)成最好的朋友

養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。

研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4、選擇自己感興趣的活動(dòng)

盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

5、防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。

6、“好壓力”有益健康

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。

關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

結(jié)語：死亡我們每個(gè)人都害怕，但是每個(gè)人都會(huì)到這一步，雖然我們不能夠避免，但是我們卻能夠延長生命的周期，在生活中多注意身體健康，多做些能夠降低死亡率的事情，這樣就能夠長壽了。我們要保持樂觀的心情，但是不能夠過度的樂觀哦。