在這干燥的秋季，上火應該都是很正常的事，那么你知道上火改怎么辦嗎？今天小編就來為你介紹幾款關于上火人群可以用的幾種方法，主要是吃一些食物來降火氣，下面就跟著小編一起看看吧！

上火怎么辦

1.去火氣：苦寒不分家。

可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅除火氣。

如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。天涼的時候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。

材料：苦瓜一根，胡蘿卜一根，咸鹽適量

步驟：

1苦瓜洗凈，從中間豎著切開，刮去里面的籽。

2把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。

3苦瓜撈出控干水分，放入胡蘿卜片，加入適量的咸鹽攪拌即可。

2.水分：滋潤身體。

平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水。平時就喝一杯水。

多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨?zhèn)ⅲ砸粋€小的梨就可以了)。

在上火的時候要盡量少吃蘋果。

3.驅火飲品：蜂蜜水。

蜂蜜是個寶，不僅能養(yǎng)顏，滋潤腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。

每天可以多喝水，適當?shù)臐櫇櫳ぷ?，腸道，對身體來說很不錯。

4.驅火穴位：用身體上的穴位來幫助火氣排出。

合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。

平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。

無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。

5.空氣濕度：秋季的時候，盡量讓屋子里面有水分。

使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。

室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一點點的水分就足夠了。

特別干燥的地方，可以適當噴灑一些水。

6.出門防護：做好防灰，防細菌的工作。

出門的時候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻內(nèi)，說話不要大張口。

上火的時候喉嚨會很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激。

吃什么易上火

1、常吃快餐，口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現(xiàn)口角炎。

最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。

2、常常大魚大肉，牙齦出血。

成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。

此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。

最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外，還應該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。

3、吃甜食，長痘痘。

痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。

因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。

最根本的預防措施：忌口！

結語：上文中介紹了一些關于去火氣的食療、飲品和一些預防措施，相信大家已經(jīng)對此有所了解，那么不妨嘗試一下這些方法。同時，那么甜食、快餐、大魚大肉等食物要注意少吃一點，不然火氣會更加的嚴重哦！