你還在頻繁使用抗衰老產(chǎn)品去對(duì)抗衰老嗎？如何抗衰老才省錢(qián)又省事兒呢？其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就是你的“天然不老藥”。一起來(lái)看看如何健康抗衰老吧！

1.起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐

美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

2.不帶病工作

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅(jiān)持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此，生病了就要及時(shí)治療，千萬(wàn)別逞能。>>>五谷加大棗勝過(guò)靈芝草 延緩衰老永葆青春

3.別用空氣清新劑

美國(guó)威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺(jué)，還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

4.飯前吃沙拉

飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí)，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險(xiǎn)。>>>冬季抗衰活血吃黑棗 13個(gè)“黑食”最養(yǎng)生

5.菜里放咖喱

美國(guó)羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見(jiàn)效。

6.側(cè)著身睡覺(jué)

睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

7.喝薄荷茶

美國(guó)布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺(jué)度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。>>>女人養(yǎng)腎抗衰老 教你6大好方法

8.茶葉至少泡3分鐘

茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘，會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

9.每餐要有5種顏色

美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色：藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。>>>女性抗衰老黑豆木耳奇效

10.每天5杯水

美國(guó)洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。

吃什么抗衰老 延年益壽必吃7種食物

多吃松子護(hù)心臟

特點(diǎn)：松子是松樹(shù)的種子，又稱(chēng)海松子。松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。松子既是重要的中藥，久食健身心，滋潤(rùn)皮膚，延年益壽，也有很高的食療價(jià)值，其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。

海帶加醋防便秘

特點(diǎn)：海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營(yíng)養(yǎng)素更易釋放。>>>告別衰老女人越活越年輕

蕎麥降壓助睡眠

特點(diǎn)：蕎麥含有抗氧化物和維生素p，有防治高血壓、冠心病的作用、降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。

粥是元?dú)庋a(bǔ)充站

特點(diǎn)：煮粥過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。>>>山藥可補(bǔ)虛抗衰 盤(pán)點(diǎn)山藥的作用

大蒜可比抗生素

特點(diǎn)：大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固。

白菜能防乳腺癌

特點(diǎn)：菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí)，最好涮點(diǎn)白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。所以中國(guó)的女性的患癌的比例明顯比美國(guó)少。

大頭菜保護(hù)眼睛

特點(diǎn)：懷孕時(shí)嘔吐不止，吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺(jué)。不過(guò)，它最大的好處還是保護(hù)眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)成好的生活習(xí)慣不僅僅是助我們抗衰老，更加的能養(yǎng)生保健，延年益壽，對(duì)我們身體健康也大有益處，以上介紹的好習(xí)慣大家都要在日常生活中注意咯！