目錄：

第一章：夏天切莫貪涼而傷了身

第二章：陰暑來襲怎么辦

第三章：夏季拒絕空調病 科學使用空調需注意三點

炎炎的夏日，為了避酷暑人們或者成天躲在裝有空調的屋子里，或者大吃特吃冷飲，但這兩種做法都是不科學的。中醫認為，夏季除了防暑熱外還要防“因暑取涼”，因為溫度過低或食物過涼會損傷人體陽氣，從而導致“陰暑”，對脾胃也會造成不利的影響。

夏天切莫貪涼而傷了身

現在，我們越來越多地提到“和諧”這個詞。其實，不僅社會需要和諧，人體也是需要“和諧”的。要做到這點，就需要“應天順時”，不要與大自然“擰”著干，因為不管人類有多偉大，我們始終都無法背離人的“自然屬性”。自從人類由“猿”變成“人”的那天起，就與萬物一樣有“春生、夏長、秋收、冬藏”的生命規律。但今天，我們卻越來越多越背離這個規律，殊不知我們的身體也因違背自然規律而正在受傷。

夏季要防因暑取涼

汗綺石在《理虛元鑒》中指出，“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”短短幾句話，精辟地為我們指出了夏日養生之道。夏天天氣熱，圖涼快也是人之常理，但是有些人為了躲避酷暑，經常將空調的溫度調得很低，并且一直躲在空調屋里不出來，這種只圖一時涼快而不知節制的“取涼”之法.必將使身體遭殃。因為這種貪涼的做法不僅會損傷人體陽氣，而且，可能導致暑證。

中暑也分陰陽

避暑并非越涼越好，太涼的也有可能導致暑證。這話可能讓許多人有些摸不著頭腦了，只聽說過某人熱得中暑，還沒有聽說過有人涼得中暑呢！

其實“夏天中暑'’里的講究是很多的。按照中醫的說法，傷暑有陰、陽之分。我們平常所說的“中暑”屬于陽暑。一般是由于在高溫、通風不良或濕度較高的環境中待得過長而致。那么何謂“陰暑”呢？中醫認為，陰暑是“靜而得之”“避暑乘涼得之”或是“陰寒襲人者快而莫知”。比如，你在空調房里待的時間太長，或是為了圖涼快而露宿陽臺，或在樹陰下、涼亭中待的時間太長，都有可能引發頭痛、無汗、腹痛或關節酸痛等“陰暑”癥狀?？梢赃@么說，陽暑是因為周圍環境太熱而導致的，陰暑則是由于所處環境太冷而引發。導致陰暑的原因不僅是暑邪，還有寒邪和濕邪，所以相對于中暑的“來勢洶洶”之外，陰暑似乎顯得更加“溫和”，最常見的癥狀就是病程綿長、濕邪纏綿，或汗出而熱小退。

陰暑來襲怎么辦？

對于陰暑證者來說，千萬不能再喝綠豆湯解暑了，否則只會雪上加霜。想要減輕癥狀，可以多喝些生姜紅糖水發發汗，將體內的寒、濕之邪通過汗液排出體外。另外，服用藿香正氣散也有—定的功效。

多吃冷飲也會傷陽氣

除了待的地方不能過涼之外，吃得過涼也不好，特別是夏季最受歡迎的冷飲，吃之要有度。因為陰和陽是對立統一的關系，陽消則陰長，陰消則陽長。冷的東西屬陰，陰盛則傷陽。夏天人體雖然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥惡濕，如果再多吃冷飲，寒與濕相結合，脾陽之氣受損，就會導致腹瀉、腹痛等癥。輕的也會導致食欲下降，吃不下東西。夏天人們食欲往往會下降，就是由此所致。其實不僅是冷飲，一些寒涼的食物最好也少吃，比如冰鎮西瓜。西瓜味美多汁，而且還可消暑因此成為夏季必備的消暑水果。但西瓜本身性涼，如果再放在冰箱里冷藏，只會“雪上加霜”，吃下肚去不消耗陽氣才怪。喜歡吃西瓜的朋友不妨吃常溫的，即可消暑，也不至于太消耗陽氣，特別是對于一些腸胃虛弱的老人、兒童，冰鎮西瓜則是能不吃則不吃。

這樣吃，冷飲傷不到你

當然，讓大家做到完全不吃冷飲也是不可能的。其實，只要將其控制在—定的范圍之內，讓我們在大飽口舌之欲的同時，又不至于對健康造成危害就可以了。那么如何才叫適度呢？

一般來說，喝冰鎮飲料時最好不要超過一瓶，雪糕或冰激凌每天的食用量最多不能超過兩只，而且兩次吃的時間間隔也最好在2小時以上，這樣才不會給脾胃造成負擔，老人和兒童則最好不吃冷飲，以免給本來就虛弱的脾胃增加負擔。平時可以吃些常溫的西紅柿或是黃瓜，另外，生活中常見的白開水就是很好的解暑飲品，而且老幼皆宜。可別小看白開水，在中醫中，它有“百藥之王”的美譽。一般，只要是自然冷卻的白開水就可以喝，不僅可以及時補充因出汗而流失的水分，還可以調節體溫，清潔人體的內環境，從而達到防暑的效果。

夏季拒絕空調病 科學使用空調需注意三點

首先要使人感覺舒適。人的舒適感取決于人體的熱平衡，影響熱平衡的因素很多，如環境溫度、相對濕度、人體附近的空氣流速、物體表面溫度、個人的生活習慣、活動強度、衣著情況、人的年齡、健康狀況等等。因此，舒適感是主觀與客觀多種因素綜合作用后使人產生的一種主觀感受。

就溫度而言，使人既不感到熱，又不覺得冷的溫度稱為 生理零度。生理零度是人感覺最舒適的溫度。不同的人會有不同的生理零度。

在不同的狀況下同一個人也有不同的生理零度。對于一般身體健康的正常人來說，生理溫度大約在28℃～29℃。因此，空調房間的溫度應盡量選定在這個溫度附近。

其次要有利于健康。室內與室外的溫差不能太大，一般在 5℃～10℃為宜。 如果溫差過大，使人進出時經受氣溫驟變，容易患感冒等病。

第三要考慮省電，制冷時溫度調得過低或制熱時溫度調得過高，都比較耗能。所以從省電考慮，夏天不能把室溫調得太低，冬天不能把溫度調得太高。

所以，綜合起來看，空調房間合理的溫度是夏天應在 28℃～29℃。冬天應在18℃～20℃。

夏季使用空調應該注意以下3點：

①使用前一定要先清洗空調過濾網約積塵;然后用消毒液將過濾網浸泡消毒;

②每天開機的同時先開窗通風20—30分鐘.同時空調開啟的時間不要太長，最好每限3—4個小時停機一次，此時人可以到室外透口氣.活動一下筋骨;同時開窗換氣15分鐘，以降低室內有毒氣體的濃度，定期注入新鮮空氣;嚴禁在房間吸煙;

③空調溫度設定不宜過低，室內外溫差應控制在5℃以內，空調房間的溫度應盡量選定在26℃附近。

結語：夏天天氣炎熱，使用空調時要注意不要對著風頭睡覺，睡覺時應該配條毛毯，以防夜間溫度下降感冒。(文章原載于《健康與營養》，刊號：2012年第三期，作者：王鳳岐，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。