家庭健康簡單自測
人體就像機器，時間久了，零件就會消耗、失靈。得點小病很正常，關鍵是在第一時間捕捉到疾病的蛛絲馬跡、及時救治。近日，美國發(fā)布了一項家庭健康自測指南。如果身體出現(xiàn)以下異常跡象，請按照這份指南多加留意，必要時采取措施。
1.關節(jié)響
關節(jié)周圍的液體中含有氧氣和氮氣等多種氣體，關節(jié)屈伸過度后，會造成氣體大量涌出，發(fā)出聲響。如果關節(jié)響的同時還伴隨疼痛或腫脹，或是關節(jié)部分發(fā)紅、發(fā)熱，活動受限，則可能是關節(jié)炎，一定要及時就醫(yī)。
2.眼睛發(fā)干
長時間觀看電腦屏幕、飲酒過量或是在干燥的地方停留時間過長都會引起眼干。此外，抗抑郁藥、感冒藥也會引起眼干。偶爾眼干，可以用非處方滴眼藥， 如果眼干得很厲害，或是長期得不到緩解，就可能是甲狀腺亢進或是免疫系統(tǒng)疾病，如紅斑狼瘡，一定要及時到醫(yī)院檢查排除。
3.手涼
血液循環(huán)不好是大部分人手發(fā)涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環(huán)受阻，也會讓手發(fā)涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環(huán)，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫(yī)生。
4.慢性咳嗽
咳嗽是身體排出刺激物的反射性反應，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會刺激喉嚨引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病（通常是因為吸煙引起的）、肺纖維化（肺部出現(xiàn)了疤痕）和心臟瓣膜問題也會引發(fā)咳嗽。老是咳嗽一定要及時就醫(yī)，確診是什么病因引起的，對癥治療才能治好咳嗽。
5.腿部肌肉痙攣
久坐或長時間站立都會引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，也會導致腿部肌肉痙攣。這類人平時要注意多喝水，多吃富含電解質（鉀、鈣和鎂）的食物，如深綠色葉子的蔬菜、香蕉和豆類。走路盡量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過于緊繃。另外，可以在散步、鍛煉和久坐后做做伸展運動。
6.盜汗
甲狀腺功能紊亂會引起盜汗，服用一些藥物也會引起，某些疾病，如癌癥、紅斑狼瘡和肺結核等也會讓你在夜間大汗淋漓。如有盜汗癥狀，晚上一定要打開窗戶，降低室溫。同時，讓睡衣和床單保持一定的濕潤度。如果盜汗長期出現(xiàn)，一定要去看醫(yī)院排查其他疾病。
7.打鼾
胖人愛打鼾并不奇怪，而鼻隔膜偏離、鼻息肉也會讓人更容易打鼾。側身睡覺能讓喉嚨不至于承受過重的壓力，減輕打鼾的癥狀。打鼾較嚴重的，可在藥店購買專門的鼻腔擴張藥物。如果打鼾讓自己或者伴侶無法入睡，一定要去醫(yī)院檢查，看看是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征。
