老年人健康生活養生小常識
2017-07-03 09:07:13 來源：360常識網
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導語：定時排便
對于老年人來講，每天應要保證一次的排便，因為食欲好，能吃是好事，但上下通暢更為重要。
午睡
上了年紀的老年人，夜晚的睡眠質
定時排便
對于老年人來講，每天應要保證一次的排便，因為食欲好，能吃是好事，但上下通暢更為重要。
午睡
上了年紀的老年人，夜晚的睡眠質量往往較少，因此午睡必不可少，能補夜晚的睡眠不足。
培養興趣
對于退休的老年人來講，更不能閑著，應要找到自己的興趣，如閱讀、寫字、唱歌、上網、下棋或當義工等，愉快過每一天。
少量多次飲食
老年人除了定時吃三餐外，在下午還可增加一次點心，這是由于第年人胃內納少，應少量多次飲食。
多喝水
老年人體內水分會減少，很容易失水，因此應要有飲水習慣，不要等渴再喝。
晨練
老年人在晨起后在天氣晴好，空氣清新的情況下可適當進行晨練，如做操、打太極等，會讓心情更好。
充足睡眠
老年人更應保證足夠睡眠，養成早睡早起的好習慣，做到有勞有逸、張弛有度。
凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九，對于老年人來講更應要做到心胸寬廣、知足常樂，方能延年益壽。
