睡前十分鐘千萬別看書

2017-07-03 07:27:39　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，這在常人眼中早已司空見慣的事情，但其實(shí)對健康卻是大忌，尤其對眼睛不利。人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照

躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，這在常人眼中早已司空見慣的事情，但其實(shí)對健康卻是大忌，尤其對眼睛不利。

人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。看近處的東西，比如看書，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才能看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實(shí)上，由于連續(xù)較長時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時(shí)間的持續(xù)收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。反復(fù)長期調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長，而形成真性近視。

因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。