白天曬曬太陽(yáng) 晚上睡得香

2017-07-02 23:31:11　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：新媽媽睡眠質(zhì)量的下降，很大一部分是由于孩子晚上的不停折騰。怎么才能讓他們睡得安穩(wěn)呢？白天曬曬太陽(yáng)，可能起到一些效果。尤其是對(duì)那些平

新媽媽睡眠質(zhì)量的下降，很大一部分是由于孩子晚上的不停“折騰”。怎么才能讓他們睡得安穩(wěn)呢？白天曬曬太陽(yáng)，可能起到一些效果。尤其是對(duì)那些平時(shí)睡覺(jué)愛(ài)哭鬧的孩子來(lái)說(shuō)，相對(duì)更加有效。

曬太陽(yáng)能使大腦分泌出一種特殊的激素，而這種激素又可以調(diào)節(jié)對(duì)睡眠有很大影響的褪黑素的分泌。白天曬太陽(yáng)時(shí)，由于激素的作用，褪黑素的分泌功能被抑制，到了晚上自然出現(xiàn)反彈，產(chǎn)生大量褪黑素，促使人很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，孩子在睡眠中出汗、易醒，也有可能是缺鈣造成的。而曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的生成，令鈣質(zhì)吸收得更好。因而也能在一定程度上，提高睡眠質(zhì)量。

曬太陽(yáng)的方法和時(shí)間是有講究的。一般來(lái)說(shuō)，秋季時(shí)，在上午11時(shí)至下午2時(shí)最合適，有2個(gè)小時(shí)足夠。帶孩子曬太陽(yáng)還應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣候條件，盡可能暴露皮膚接受紫外線的照射，但要保護(hù)好孩子的眼睛，避免陽(yáng)光直射。另外，在曬太陽(yáng)時(shí)要注意保暖；不要在曬太陽(yáng)的時(shí)候睡著了，因?yàn)榍锛撅L(fēng)大，很容易著涼感冒。如果發(fā)現(xiàn)孩子曬太陽(yáng)以后出現(xiàn)皮膚變紅、出汗等則應(yīng)停止。