粉色題板：健康生活

1.在干凈的床上裸睡;

2.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經;

3.養成記錄生理周期的習慣;

4.通過運動而非調整型內衣來塑造曲線;

5.不翹二郎腿，以免壓迫神經;

6.貼身衣物不干洗;

7.拉風的丁字褲不適宜日常穿著;

8.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿;

9.如非必要，不使用衛生護墊;

10.定期檢查化妝品的保質期;

11.洗浴后一小時再化妝;

12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞;

13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

藍色題板：健康工作

1.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作;

2.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機;

3.復印文件時，與復印機保持至少一米;

4.只在非常必要時才使用滴眼液;

5.不趴在辦公桌上午睡;

6.在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部;

7.不要將筆記本電腦放在膝上使用;

8.在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射;

9.閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨;

10.每30分鐘伸一次懶腰;

11.辦公室地毯定期清洗殺蟲;

12.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵;

13.單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀;

14.公文包時的口紅與簽字筆分格存放;

15.每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來;

16.每周晚過22：00的加班不超過一次;

黃色題板：健康飲食

1.在牛奶和豆漿之間，選擇后者;

2.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌;

3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水;

4.多喝酸奶;

5.無論什么原因，都別抽煙;

6.在食譜里添加雜糧和蔬菜;

7.飲綠茶勝過紅茶;

8.重視早餐多過晚餐;

9.控制鹽的用量;

10.起床后先刷牙，再喝水;

11.經常嚼口香糖;

12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘;

13.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕;

14.每周至少吃一次魚;

15.遠離可樂等碳酸飲料;

16.不喝久煮的火鍋湯;

17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家;

18.飯前吃水果勝過飯后;

19.睡前可以來一杯紅葡萄酒;

20.喝咖啡可能引起女性骨質疏松;

綠色題板：健康家居

1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;

2.沐浴不超過10分鐘;

3.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭;

4.用冷熱水交替洗臉;

5.不用塑料器皿盛裝熱水;

6.定期清理冰箱;

7.微波爐在工作時，請離開廚房;

8.使用抽油煙機;

9.晚餐時關掉電視機;

10.盡量避免使用厚絨布窗簾;

11.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間;

12.用天然的花香或果香代替芳香劑;

13.冬天居室里的加濕器使用純凈水;

14.不要貪圖方便將電腦帶進臥室;

15.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘;

16.頭發沒干時，別急著入睡;

17.臥室的房間要用柔和色彩;

橙色題板：健康運動

1.多享受早晨8-9點的陽光;

2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條;

3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4.精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要;

5.冬季少做戶外運動;

6.10層以下，不乘坐電梯;

7.每三個月改變一次你的健身菜單;

8.每天運動半小時，而非周末運動3小時;

9.邊看電視邊做柔軟體操;

10.經常散步;

11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上;

12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利;

13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康;

14.去正規的醫院而非美容院接受按摩;

15.非運動狀態下不喝功能性飲料;

16.運動后休息半小時再入浴;

17.不在過吵的健身房中鍛煉;

18.正確的姿勢比專程去健身更有效。