如何緩解情緒紊亂呢
如何緩解情緒紊亂呢
一、起居調(diào)養(yǎng)。宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。
二、精神調(diào)養(yǎng)。宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽(yáng)氣宜散在外。
三、飲食調(diào)養(yǎng)。氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。
四、防病保劍注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來(lái)的不適，安全度過(guò)酷暑盛夏。
五、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開(kāi)水，或用涼水沖洗。
緩解暴躁情緒的方法有哪些
一、與朋友聊聊天
遇見(jiàn)煩心事的時(shí)候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。
二、早上澆幾盆花草
大家是不是都希望從早上起來(lái)后就有一個(gè)好心情呢?那么可以澆澆花草，這不會(huì)花你太多的時(shí)間，卻是緩解暴躁情緒不錯(cuò)的方法。還能為你的居中辦公環(huán)境改善氣氛，何樂(lè)而不為呢！
三、聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)也是常見(jiàn)的緩解暴躁情緒的方法。有研究指出，音樂(lè)或者幽默小品都是工作中最好的調(diào)劑。辦公室中開(kāi)心的情緒不但會(huì)相互感染，還有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。由此可見(jiàn)，聽(tīng)音樂(lè)還是有利于養(yǎng)生保健的方法。
