八開心輕松備忘錄
我們都知道讓自己在這個(gè)一年中的美妙時(shí)節(jié)感覺不開心，其實(shí)很容易。夏日的炎熱時(shí)常會(huì)讓我們感覺很煩躁，所以，這就是我們列出這8種好方法來(lái)幫助你避開這季節(jié)性的憂郁，保持開心，健康和活力的原因。從快速緩解壓力的戰(zhàn)略方法到心情愉悅的食物一個(gè)都不差，下面就是讓你開心輕松的備忘錄。
1. 讓心情伴著陽(yáng)光去遠(yuǎn)足
洛杉磯加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士Judith Orloff說(shuō)，遠(yuǎn)足能夠刺激幸福感血清素的生成，并且?guī)椭獬竟?jié)性情緒失調(diào)。
想要擁有燦爛的心情，花時(shí)間做做戶外運(yùn)動(dòng)是個(gè)很不錯(cuò)的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，陽(yáng)光總會(huì)給你好心情。
2. 聞一聞柑橘的香氣
某些柑橘的芳香氣味，會(huì)激發(fā)人們的幸福感，并且通過提高體內(nèi)影響心情的荷爾蒙，去甲腎上腺素的水平，來(lái)幫助人們緩解壓力。
想要一整天都有精神，那你可以在一塊手絹上點(diǎn)一點(diǎn)檸檬或者香橙精油，疊好裝在你的口袋中。
3. 遠(yuǎn)離焦慮
走路的節(jié)律對(duì)你的大腦具有安神的作用，并且它還能夠減少憂慮，促進(jìn)睡眠。
想要自己的頭腦更加清爽嗎？那么每天要堅(jiān)持散步半小時(shí)。
4. 5-HTp（羥色氨酸）讓你睡得更香
這種植物提煉物被公認(rèn)為可以提高血清素的水平，減少憂慮，改善睡眠。
不過，其實(shí)睡前聽些舒緩的音樂，散散步都能有利于睡眠。
6. 少做事情，快樂更多
在夏日給自己放個(gè)假，這個(gè)假期中，你是不是依然全身心地投入去照顧他呢？購(gòu)物，烹飪，而相反的，并沒有給自己多少時(shí)間。
你需要更多的關(guān)心自己，去做一些自己喜歡的事情，看看自己喜歡的書，或者去參加一些自己喜歡的戶外活動(dòng)。
7. 每天堅(jiān)持減壓，保持心情平穩(wěn)
要優(yōu)先考慮做運(yùn)動(dòng)，去讀書俱樂部等等，但是不要試圖超過你可以掌握的范圍。
每天做一些對(duì)自己有益的活動(dòng)，可以讓你在這個(gè)夏日遠(yuǎn)離煩躁！
8. 不要忽視任何讓你發(fā)笑的因素
世界歡笑游（提供歡笑治療法的一個(gè)組織）的創(chuàng)辦人心理學(xué)專家Steve Wilson說(shuō)，放松的大笑可以降低壓力荷爾蒙。
意想不到的是，它還會(huì)幫助免疫細(xì)胞更好的工作。
8. 享受額外的沖擊
不要因?yàn)榧倨谠鲋貛捉锞透杏X不愉快，要知道，增加分量可以通過增加能量?jī)?chǔ)備而改善你的免疫系統(tǒng)呢。
