好心情不會(huì)從天而降，每一天歡樂(lè)的態(tài)度都是自己通過(guò)調(diào)整才會(huì)有的。除了自己，沒(méi)有其他人會(huì)無(wú)緣無(wú)故地來(lái)讓我們開(kāi)心。所以，想要保持一天飽滿的精神狀態(tài)，不許學(xué)會(huì)自己娛樂(lè)自己，從起床的那一刻就開(kāi)始一整天的飽滿之路吧！告訴你10種換得好心情的方法，讓你開(kāi)心減壓。

1、床上伸展操

也許你不相信，只要幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，戀床的毛病就會(huì)一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡(jiǎn)單的伸展操，松松緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸，深深地吸一口氣再起身，會(huì)有種愉快感。

2、音樂(lè)喚醒

鈴聲大作的鬧鐘會(huì)讓神經(jīng)受傷。一個(gè)輕松的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂(lè)定時(shí)，美妙的音樂(lè)會(huì)在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。

3、嘗嘗自己做的點(diǎn)心

研究證實(shí)，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實(shí)，品嘗自制的小點(diǎn)心不但有成功的喜悅，同時(shí)，在烹調(diào)的過(guò)程中，也有意想不到的樂(lè)趣。

4、為自己做頓早餐

有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。下決心明天早起半小時(shí)為自己做頓可口的早餐吧！帶給你精力充沛的一天。

5、洗個(gè)舒緩浴

淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。假如泡澡，水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。假如是淋浴，告 訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

6、撣撣灰，吸吸塵

廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，臟衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點(diǎn)時(shí)間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當(dāng)你環(huán)視四面時(shí)，心情會(huì)無(wú)盡暢快。

7、遠(yuǎn)離電視

研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂(lè)。是的，有時(shí)候躺在沙發(fā)上，盯著電視一整天，最后感覺(jué)似乎什么也沒(méi)看到，什么也沒(méi)記住，然后就開(kāi)始懊惱后悔，不該讓電視占了那么多的時(shí)間。

8、出門遛遛

陽(yáng)光和煦、春風(fēng)漸漸的日子，最適合出門，抖掉一身關(guān)在家中、悶在城市的霉味。

9、靜下心來(lái)看本書(shū)

還記得書(shū)本散發(fā)的濃濃墨香嗎？還記得手指翻動(dòng)書(shū)頁(yè)的溫柔觸感嗎？還記得上一次被書(shū)中的情節(jié)深深感動(dòng)是什么時(shí)候嗎？找個(gè)時(shí)間，沖杯咖啡，再一次回味那種感覺(jué)吧！

10、買件禮物送自己

可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒適的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴。偶然寵愛(ài)自己，足以治愈高壓緊張所帶來(lái)的壞心情。