上班族緩解疲勞的新方法大全
2017-07-01 10:23:52 來源：360常識網
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導語：上班族每天工作壓力都很大，一段時間還可以，長時間的工作就會導致許多疾病的發(fā)生。這種時候，就應該偶爾進行一些活動來緩解自己疲勞的身體
上班族每天工作壓力都很大，一段時間還可以，長時間的工作就會導致許多疾病的發(fā)生。這種時候，就應該偶爾進行一些活動來緩解自己疲勞的身體。上班族緩解疲勞新方法。
按摩
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，因疲勞引起的神經調節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結束后或晚上睡覺前進行。
整理運動
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。
充足睡眠
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。
合理安排膳食
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，應選吃富有營養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
溫水浴
有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鐘。
藥物療法
使用維生素或天然藥物，能有效調節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素B1、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
