擺脫職場(chǎng)抑郁 讓你健康更快樂(lè)
面對(duì)瞬息萬(wàn)變的社會(huì)和日益加快的生活節(jié)奏，作為現(xiàn)代女性，尤其是職業(yè)女性，若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。你該怎么調(diào)整自己？
所謂“惡性循環(huán)”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振，導(dǎo)致心灰意冷，甚至進(jìn)一步使工作效率下降，惡性循環(huán)后更多挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來(lái)，如此內(nèi)外交加，憂郁癥就等著你了！
擺脫職場(chǎng)抑郁——6招讓你健康快樂(lè)
1、保持愉快、開(kāi)朗的心境。無(wú)論在家里，在工作場(chǎng)所或在娛樂(lè)時(shí)，都要學(xué)會(huì)熱愛(ài)生活、享受生活。
2、給自己確立生活目標(biāo)。你可以先從小而具體的目標(biāo)開(kāi)始，并努力去實(shí)現(xiàn)。避免目標(biāo)過(guò)于遠(yuǎn)大或與自己能力相去甚遠(yuǎn)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)“心比天高，命比紙薄”的狀況。
3、學(xué)會(huì)自信。生活并非如鏡子般平靜。因此遇到挫折和處于低谷時(shí)，自信和樂(lè)觀尤為重要，切不可自暴自棄。不妨以“天生我才必有用”自勉。
4、不要緊張，學(xué)會(huì)放松。情緒的過(guò)分緊張和焦慮，會(huì)影響一個(gè)人解決問(wèn)題的能力：而生活中常常會(huì)遇到一些始料不及的事，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)并解決問(wèn)題。
5、學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。有時(shí)你感到沮喪、絕望的問(wèn)題，其實(shí)也有令人樂(lè)觀的一面。正如俗語(yǔ)所說(shuō)：“塞翁失馬，焉知非福。”
6、尋求支持，找人與你共同分擔(dān)痛苦。生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂(lè)的心。因此，遇到挫折和難以解決的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴和尋求幫助，這樣做并非軟弱無(wú)能。當(dāng)然，你也應(yīng)該學(xué)會(huì)做一個(gè)傾聽(tīng)者，幫助別人，同時(shí)換來(lái)更多的幫助。
