1.交幾個(gè)知心朋友

卡內(nèi)基夫人曾說：“周圍有好朋友的人，比四面楚歌的人不知幸福多少。”英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些聲稱“擁有5個(gè)或更多可以討論重要問題的朋友”的受調(diào)查中，有60%以上的人主觀上感覺“非常快樂”。擁有朋友的人幸福感更強(qiáng)，更長壽，容易獲得感情支持，減少孤獨(dú)等負(fù)面情緒，充分感受到需要與被需要，支持與被支持的積極情感，能夠增強(qiáng)自我滿足感。

2.充實(shí)而不忙亂

人生就是追求幸福和享受幸福的過程，充實(shí)的人生，不荒廢時(shí)間，不浪費(fèi)生命，努力去創(chuàng)造幸福。無所事事和過度的忙碌都無法靠近幸福。過于忙碌的人生是行色匆匆，急著趕路，即便到達(dá)終點(diǎn)也已經(jīng)使氣喘吁吁。生活根本無暇顧及生命中的美景，怎么會(huì)有淡定的心態(tài)去感受關(guān)于幸福的那些細(xì)微的美？充實(shí)不等于忙碌，學(xué)會(huì)對忙碌的生活說“不”，知易行難。

3.不要過多關(guān)注自己

英國作家C.S.路易斯說，謙卑不是把自己看低一點(diǎn)，而是少想到自己一些。幸福的獲得，在極大程度上是由于消除了對自己的過分關(guān)注。一旦人們把注意力僅僅集中在自己身上，過分在意自己在別人眼中的所作所為，幸福就會(huì)遠(yuǎn)離。

4.一個(gè)長久的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

無論你多么不喜歡運(yùn)動(dòng)，一旦開始運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持一段時(shí)間，很快你就會(huì)覺得感覺棒極了。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你的身材看起來很棒，而且能夠讓人心理健康。特別是群體性的運(yùn)動(dòng)，比如多人劃艇運(yùn)動(dòng)、接力運(yùn)動(dòng)、足球、籃球這些運(yùn)動(dòng)容易彼此支持。

5.坦然面對壓力

沒有一個(gè)人的人生可以是一帆風(fēng)順的，但懂得幸福的人，往往比常人更能苦中作樂。事情越難做，成功后的幸福感就越強(qiáng)。真正幸福的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。你所收獲的會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你所面對的壓力或短暫的不適。

6.多一些體驗(yàn)式消費(fèi)

購買體驗(yàn)式消費(fèi)品(如演唱會(huì)、滑雪、旅行)比購買等價(jià)物品(如衣服、電視、電腦)會(huì)得到更高的幸福感。往往體驗(yàn)式消費(fèi)能夠帶來獨(dú)一無二的體驗(yàn)，隨著時(shí)間的推移而升值，而且對于個(gè)人來說無法找到替代品。相反，衣服、電視這類實(shí)質(zhì)性的物品太容易被替代而顯得不那么珍貴。另外，社會(huì)化的人往往喜歡與人分享自己的經(jīng)歷，在分享中獲得快樂。體驗(yàn)式的消費(fèi)能夠或多更多的心靈滿足，與他人談?wù)摃r(shí)會(huì)強(qiáng)化這種滿足感。

7.多大年紀(jì)也不要放棄夢想

一位負(fù)責(zé)臨終關(guān)懷護(hù)理的護(hù)士記錄了人們在生命盡頭“最后悔”的事情。其中最常聽到的一個(gè)是：“我希望當(dāng)初我有勇氣過自己真正想要的生活，而不是別人希望我過的生活” 。心中永遠(yuǎn)有夢想，并且不斷為之付出努力，為自己想要的生活付出努力的人幸福感會(huì)更強(qiáng)烈。如果你已經(jīng)為現(xiàn)在的生活感到遺憾，為何不去改變呢？