自拍是一種?。恐饕礆赓|

近日，一個名為“主要看氣質”的游戲刷爆朋友圈，規則主要是指在朋友圈發一張自拍照，標題為“主要看氣質”，如果有人點贊或是評論則為中招，要繼續接龍下去不然就要發紅包。有網友表示這個游戲的主要目的不是為了紅包，這簡直就是一場拼心機的美圖大戰，讓那些自拍狂魔有機會曬自己的PS過度的自拍。

的確，自拍已經成為我們生活的一種潮流：外出覓食，不自拍一個就好像白吃了；親友聚會，不自拍一個好像就體現不出親昵感；圖書館看書，不自拍一個就好像對不起看過的書；出門旅游，不自拍一個就好像白去了。總之，自拍已然成了我們生活中的一個重要部分。在一份社會調查中顯示66.5%的受訪者有自拍習慣。

什么是自拍？

研究發現，“自拍”的說法早在1984年就出現了，英文名為selftimer，意思是指個人使用照相機給自己拍攝。隨著時代的發展，自拍也被賦予了新的內涵，自拍不再是一個簡單的動作，而是變身為人們自我的欣賞和與外界交流傳播分享的載體。

其實，愛自拍和愛照鏡子的心理是差不多的，是一種自我的肯定。通過自拍的照片來增加自我的欣賞、對自我的暗示，從而增加自信，在心理學上成為曝光效應。

而很多人自拍除了自我欣賞，還喜歡通過網絡分享給身邊的朋友，這種行為從社會心理學的角度來說，是人們總是期待被關注和被認同，希望在別人面前都能展現最美好的一面以獲取認同或贊美。但很多人在現實生活中很難被關注、褒獎，只能通過網絡傳播博取關注來彌補心理落差，從而我們會看到許許多多的朋友圈、微博曬自拍等。

自拍是精神病？

自拍本是一件愉快的事情，是一種分享心情的行為。但是據報道，美國病學協會已經將“自拍成癮”認定為一種精神疾病。這里的“自拍成癮”是指常常想自拍并且將照片傳播上網絡，以彌補生活中自尊心的缺失。美國專家將這一精神疾病分為三個不同層次：1.情景自拍型，一天至少自拍3次，但極少上傳網絡。2.嚴重自拍型，一天至少自拍3次，并且上傳網絡分享。3.長期自拍型，總會有自拍沖動且一天上傳自拍照至少6次。在調查中排在首位的是“展示與炫耀”（31.5%），排在第二位的是“記錄生活”（28.7%）。

其實愛自拍只是一種自我的心理滿足，本身并不會對身體造成什么危害。但是沉迷其中就會引發心理疾病，為博取關注而過度依賴自拍，造成心理偏差。而且自拍成癮會強迫自己自拍并上傳網絡，形成一個慣性，會造成焦慮不安情緒。

如何戒掉自拍成癮？

且不論自拍成癮是否為精神疾病，如果總沉迷于自拍不能自拔，或是對于自拍與現實差距的不符造成的心理偏差，都會對我們的心理健康造成一定的影響，因此我們要做到：

1、客觀的看待自己。

片面的圖片是不可以反映一個人的全部，一個人是否完美不只是靠外表，也有很多內在的東西值得別人挖掘，所以要客觀的看待自己，做一個充實的自己。

2、培養自信心。

自信是對一個人能達到某一目標的估算，人不會完美，但自信可以讓人趨向完美。

3、正視別人的評價。

很多人害怕批評、害怕嘲笑，于是會拼命隱藏自己，這樣只會讓自己越來越痛苦，要學會明辨善惡是非，不為別人所左右。

4、減少對網絡的依賴。

很多人自拍，是因為太過于依賴虛擬世界帶來的虛榮，而在現實中迷失自己。其實應該減少對網絡的依賴，不可太在乎他人的看法，自己的感受最重要。

真正的吸引人眼光的絕對不是一張“網紅臉”照片可以做到的，這是一個“主要看氣質”的世界，在網絡上得到再多的贊，也不及自己活得自在、活得瀟灑。太過在意自拍，在意別人的想法，反而會亂了自己生活的步伐。