退休后的生活 10條建議讓你遠(yuǎn)離抑郁

退休后做點(diǎn)什么好

第一，過(guò)自己的生活，不跟別人比。重要的是你的感覺(jué)而不是一些外在的東西。如果常拿自己的狀況跟境遇比我們好的人比，會(huì)讓人變得沮喪。比如有的人會(huì)抱怨，為什么他的退休工資有6000元，我只有3000元?也別總跟差的人比，這不但不會(huì)使你的心理更健康，反而會(huì)讓你的生活停滯不前，覺(jué)得不需要做更多努力。所以人到老年，更重要的是自己的感受。如果想要積極健康的心態(tài)，生活就需要改變，而不是原地踏步。

第二，凡事要看到好的一面。這是很重要的幸福之道。比如，在看到半杯水的時(shí)候，樂(lè)觀的人會(huì)說(shuō)“還剩半杯”，悲觀的人卻說(shuō)“只剩半杯”。生活中，時(shí)常會(huì)有“半杯水”的情況，我們不妨好好享受這半杯水的幸福時(shí)光。

第三，盡可能過(guò)有規(guī)律的生活。人們對(duì)于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個(gè)積極的角度看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期你擁有很多年輕人無(wú)法擁有的東西，比如時(shí)間或者自由。這也是為什么很多年輕人的生活理想就是“早點(diǎn)退休”。但擁有這種自由，就要學(xué)會(huì)如何使用。其中有一個(gè)基本原則，就是盡量過(guò)有規(guī)律的生活，按時(shí)吃飯、睡覺(jué)，定期會(huì)友、下棋、出游等，建立相對(duì)穩(wěn)定、健康的生活。

第四，別放棄年輕時(shí)的夢(mèng)想。許多人年輕時(shí)有很多未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，卻沒(méi)有時(shí)間去圓夢(mèng)。退休后有了時(shí)間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難”。其實(shí)，大可放手一搏，不留遺憾。

第五，學(xué)點(diǎn)新東西。一項(xiàng)針對(duì)老年人進(jìn)行的追蹤研究顯示，有兩種行為對(duì)長(zhǎng)壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂(lè)，另一件就是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)對(duì)認(rèn)知能力的保持很重要。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開(kāi)設(shè)美術(shù)、繪畫(huà)、攝影等課程。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會(huì)上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí)。

第六，老了也得打扮。很多老年人覺(jué)得自己上歲數(shù)了，再怎么打扮也沒(méi)必要了。其實(shí)“美麗是一種責(zé)任”，打扮意味著“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了，也別放棄對(duì)美的追求。

第七，和充滿活力與希望的人在一起。人的想法和行為是相互感染的。你可能本身不是特別愛(ài)動(dòng)，但常跟充滿活力的人相處，就會(huì)增加你活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使你更健康。另外，他們樂(lè)觀的想法也會(huì)傳染給你。

第八，停止抱怨。越抱怨就越覺(jué)得生活黑暗、悲慘。有負(fù)面感受時(shí)，我們要盡量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問(wèn)題，我們應(yīng)該配眼鏡。還可以換個(gè)方法，視力好時(shí)從報(bào)紙上看新聞，視力不好了可以從收音機(jī)里聽(tīng)新聞。

第九，不要壓抑憤怒。如果生氣了卻假裝不生氣，很可能使人抑郁。所以要適度表達(dá)憤怒，可以適當(dāng)生氣，生氣也是一種對(duì)自己的尊重。當(dāng)然，憤怒也有合適的表達(dá)方式，要學(xué)習(xí)表達(dá)技巧，盡量不要傷害他人。

第十，養(yǎng)只小動(dòng)物。照顧寵物有助于提升快樂(lè)，減輕抑郁。如果喜歡動(dòng)物，可以選擇一個(gè)合適的寵物陪伴，使生活更積極、更新鮮。此外，養(yǎng)花同樣有利身心健康。