白領(lǐng)心理壓力的病癥及處方

白領(lǐng)心理壓力的病癥及處方

白領(lǐng)病癥一：抑郁

病癥表征：每天過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。

誘發(fā)原因：白領(lǐng)的工作壓力大，導(dǎo)致了這個(gè)群體在情緒、心理問題上有其特征，很容易出現(xiàn)精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達(dá)出來，常常憋在心里，遇到不滿意的事情生悶氣，對(duì)任何事物都沒有向往。

診治處方：

1、暢所欲言：不要把不開心的事情“悶在心里”，要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當(dāng)遇到挫折的時(shí)候可以回到家中跟愛人傾訴，或是約上幾個(gè)閨中密友找間茶坊，然后大吐苦水并尋求幫助，這樣一來心情會(huì)輕松很多。

2、找到適合自己的工作環(huán)境：正清源健康體檢中心的主任醫(yī)師何久鏞說，找一個(gè)適合自己的工作環(huán)境。同樣的工作讓不同的兩個(gè)人做，有人可以完成得快而輕松，有人會(huì)感覺是負(fù)擔(dān)是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環(huán)境，找到自己舒心的工作才可以完全投入進(jìn)去。

白領(lǐng)病癥二：胃腸疾病

病癥表征：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。有很多白領(lǐng)女性向?qū)＜易稍儯斐圆幌拢姷斤埦陀?ldquo;夠了”的感覺，導(dǎo)致食欲不振，有的時(shí)候甚至胃痛得厲害。

誘發(fā)原因：現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會(huì)導(dǎo)致饑一頓飽一頓，而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時(shí)間過長(zhǎng)胃腸功能和消化功能就會(huì)出現(xiàn)障礙。

診治處方：不消極不放縱

在單位或家里遇到情緒不好的時(shí)候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進(jìn)食物，在感到疲憊想放松的時(shí)候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，參加沙龍聚會(huì)等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時(shí)工作忙的時(shí)候盡量減少吃油炸小吃。

白領(lǐng)病癥三：失眠

病癥表征：晚上睡覺難以入睡，夜里稍微有聲音就會(huì)醒來，導(dǎo)致白天沒有精神，哈欠連天。

誘發(fā)原因：現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過大、長(zhǎng)期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓等疾病，專家記者，目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她咨詢說：“現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)太激烈，而且年齡大了，上了很多知識(shí)比自己淵博的新人，稍不留神，就會(huì)被淘汰。”因?yàn)檫@類人群每天要查閱大量信息，到各個(gè)地方進(jìn)行采訪，撰寫文章，有的時(shí)候一篇稿子會(huì)反復(fù)修改無數(shù)遍，就怕被編輯給槍斃了，還得再?gòu)念^來。所以感覺太累了，壓得喘不過氣來。

診治處方：勞逸結(jié)合

合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口；要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如，保持平和心態(tài)。