科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法

2016-09-27 09:07:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法

科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法

1、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

2、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、多到戶外活動。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動。

5、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。