寒冷的冬季養(yǎng)生注重「溫補(bǔ)」和「養(yǎng)藏」，所以清淡的冬瓜便是冬季飲食的不二之選。那么，在冬天常吃冬瓜能帶來(lái)哪些強(qiáng)大的養(yǎng)生功效呢？

冬天吃冬瓜有什么養(yǎng)生功效

1.美容養(yǎng)顏

在冬瓜中含有一定的油酸成分，這種物質(zhì)能抑制體內(nèi)黑色素的蓄積，對(duì)于美白肌膚很有益處。另外在冬瓜籽中所蘊(yùn)含的瓜氨酸、蛋白質(zhì)同樣能對(duì)肌膚起到潤(rùn)澤作用，常食之方能美容養(yǎng)顏。

2.利尿消腫

冬瓜中所含的鉀元素較高，而鈉的含量則很低，因此對(duì)于一些水腫型、高血壓的人群，多吃點(diǎn)冬瓜能幫助消腫、利尿，從而有利疾病的恢復(fù)。

3.潤(rùn)肺排毒

中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、性涼，并能入大腸、膀胱經(jīng)，具有清熱解毒、潤(rùn)肺滋陰的保健作用，常吃點(diǎn)有助于幫人體潤(rùn)肺排毒。

4.有助減肥瘦身

對(duì)于想要減肥塑身，又害怕管不住嘴的人而言，選擇多吃點(diǎn)冬瓜是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槎现兴腂族維生素很豐富，被人體攝取后能將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化成熱量，從而減少脂肪的產(chǎn)生，對(duì)于減肥、塑身很有好處。

并且，冬瓜本身就是低脂肪、低熱量的食物，尤其適合肥胖的人群。

5.防治冠心病

冬瓜中含有十分豐富的脂肪、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等多種人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)既能為人體進(jìn)行養(yǎng)分的供給，同時(shí)還能降低血液中膽固醇及油脂的含量，利于氣血的順暢流通，有助于防治冠心疾病。

食用冬瓜需注意

①冬瓜屬于寒涼性食物，因此對(duì)于脾胃虛寒、經(jīng)期中的女性則不宜食用;

②營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，冬瓜每次攝取需控制在200克以內(nèi)，不宜吃太多;

③不少人吃冬瓜習(xí)慣性的去皮吃，殊不知冬瓜皮的營(yíng)養(yǎng)更高，所以吃冬瓜要連著皮一起吃;

冬瓜的不同美味吃法

冬瓜煲湯喝：喝湯是一種養(yǎng)生的飲食習(xí)慣，在寒冬喝點(diǎn)湯十分的滋補(bǔ)又暖身。而將冬瓜洗凈后，切塊，然后先將其放在油鍋中小炒，然后待微熟后，加入水溫煮，然后加入香菜提味。

同時(shí)人們還可以根據(jù)個(gè)人的口感，在冬瓜湯中加入蝦米，來(lái)增加湯的鮮味度。

燉冬瓜：寒冬吃點(diǎn)肉、排骨是很多人的選擇，而在燉肉或者排骨的時(shí)候，以冬瓜作為配料不失為佳選，加點(diǎn)冬瓜不僅能解除吃肉的油膩之感，而且還能增加食物中的營(yíng)養(yǎng)。

介紹完這么多冬瓜的好處之后，大家在這個(gè)冬季不妨適量多吃點(diǎn)冬瓜，既能滿足你不同口感的需求，又能輕松養(yǎng)生防疾病！