健脾胃的食物 中午食欲不振試試這些食物
秋季的氣溫降低給人體帶來更為舒適的環(huán)境，并且在秋季人體的食欲旺盛、胃口大開，體重也會有所增長。但是本該胃口大開的季節(jié)為何會出現(xiàn)食欲不振呢？以及秋季中午吃哪些食物能夠健脾胃提高食欲？下面小編就給大家介紹一些健脾的食物，以及導(dǎo)致秋季食欲不振的原因。
秋季食欲不振的原因
1.精力不足引起
進(jìn)入秋季之后人體很容易出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，身體乏力、疲勞，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，從而引起消化功能的減退，自然會出現(xiàn)食欲不振。
2.精神因素導(dǎo)致
長期壓力大和精神緊張給食欲會帶來兩個極端影響，其一是暴飲暴食，導(dǎo)致食欲大增。其二是食欲不振，甚至出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。
3.生冷食物刺激
夏季的生冷食物刺激導(dǎo)致的脾胃虛弱在秋季沒有得到調(diào)理，同時秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虛弱，繼而出現(xiàn)食欲不振。
4.睡眠不足
秋季往往會出現(xiàn)白天精力不濟(jì)，而晚上過于興奮，出現(xiàn)睡眠不足現(xiàn)象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影響胃液的分泌甚至引起胃病。這樣也導(dǎo)致了食欲不振的出現(xiàn)。
5.缺乏運(yùn)動
很多人到了秋季反而懶于運(yùn)動，運(yùn)動量過少，一方面體內(nèi)的熱量不能被很好的消耗，身體不“缺”自然不餓。另一方面，運(yùn)動少腸道蠕動緩慢，不僅消化緩慢，同時還可能出現(xiàn)積食現(xiàn)象。
6.藥物刺激
一些慢性病需要長期服用藥物，所謂是藥三分毒，一些藥物的副作用會抑制食欲。
所以，秋季出現(xiàn)食欲不振是由于多種因素引起的，當(dāng)然不少人認(rèn)為可以利用食欲不振來減肥，但食欲不振更多的是一種亞健康現(xiàn)象。那么中午該如何改善食欲不振呢？
中午改善食欲不振的方法
1.全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)称分械腂族維生素含量豐富，可以促進(jìn)脂肪、糖類物質(zhì)的代謝，從而改善食欲。尤其是其中的維生素B6參與體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝，以及參與激素的代謝。對于嘔吐、食欲不振等有很好的改善作用。
維生素B6在谷物的皮膚中含量較多，尤其是小麥制品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面對食欲不振現(xiàn)象，中午可以放棄米飯，選擇全麥發(fā)酵的饅頭。
2.酸味的果汁
在午餐前的一小時可以選擇酸味的果汁，如蘋果汁、菠蘿汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促進(jìn)胃液的分泌和腸道的蠕動，助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有豐富的酶類物質(zhì)和維生素，可以提升食欲和補(bǔ)充維生素。
3.生姜粥
秋季如果發(fā)生脾胃虛寒則容易出現(xiàn)食欲不振、惡心、精神乏力和畏寒等現(xiàn)象，面對這一類食欲不振現(xiàn)象，可以通過驅(qū)寒食物來調(diào)理。
生姜粥一般采用生姜、紅棗、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛風(fēng)散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，還可以提高食欲，而紅棗可給食物增香，健脾。并且食用這款粥還可以調(diào)理腹瀉、感冒頭痛等。
4.山楂
對于積食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中醫(yī)看來入脾經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)，有消積食、散血淤的作用，對于肉食吃多造成的積食、腹脹、高血脂癥有很好的調(diào)理作用。
5.“饑餓”
所謂天下最好吃的食物無外乎“饑餓”，當(dāng)人體過飽時，會對任何食物都沒有食欲，反之處于饑餓狀態(tài)，更容易進(jìn)食。
對于缺乏運(yùn)動、不餓或零食吃得過多所引起的食欲不振現(xiàn)象，不妨“饑餓”一次。并且，自古養(yǎng)生提倡“三分饑與寒”，保持腸道的饑餓狀態(tài)，更有利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。
按摩改善食欲不振
面對中午出現(xiàn)的食欲不振不僅僅只有食療這一種方法，按摩也可以做到。足三里穴屬于明胃經(jīng)上的穴位，主要對胃痛、嘔吐、腹脹、腹痛和消化不良有效。
食欲不振時可以飯前進(jìn)行按摩，當(dāng)積食了，則可以在飯后進(jìn)行按摩。每次以出現(xiàn)酸脹感為佳，并每天堅持按摩2-3次。
結(jié)語：秋季本該是食欲大增的季節(jié)，但是不少人會在這個季節(jié)發(fā)生食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。尤其中午出現(xiàn)這類現(xiàn)象時，容易引起人體能力的缺乏，繼而影響工作和生活效率。上文我們不僅介紹了秋季食欲不振的原因，同時也介紹了如何改善食欲問題。希望通過這里的了解，你能在秋天有一個好胃口。
