調(diào)節(jié)更年期不適的食療法

2017-08-01 19:48:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女人到了40歲以后，將會面臨更年期問題，這時候往往會出現(xiàn)一些不適癥狀，如何調(diào)節(jié)更年期不適？在這里為女性朋友推薦調(diào)節(jié)更年期不適的食療法

女人到了40歲以后，將會面臨更年期問題，這時候往往會出現(xiàn)一些不適癥狀，如何調(diào)節(jié)更年期不適？在這里為女性朋友推薦調(diào)節(jié)更年期不適的食療法。

女性更年期癥狀的輕重程度因人而異，包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口干、易緊張激動，情緒復雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發(fā)麻發(fā)癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。在日常生活中，可以通過一些食療法來調(diào)節(jié)更年期不適癥狀。

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

健康推薦：食豆腐可調(diào)節(jié)更年期不適癥狀。豆腐不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。醫(yī)生說：“豆腐等大豆產(chǎn)品是各種食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多種類，各有不同的作用，因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較。”