高速發展的社會形成了快餐文化，加之快捷的生活節奏，生活中的胖子越來越多。前段時間新聞里還報道了有個胖子因為太胖，不能出門，不是因為害怕出去被人嘲笑，而是家里的門框太小，他要出去就會被卡住。看了這種新聞的人可能只是一笑了之，但是，我們生活中的很多飲食習慣會讓我們越吃越胖！

誤區

一、非油炸沒有油

薯片是很多人的最愛，看電視、玩電腦的時候總喜歡抱著一大袋薯片邊吃邊玩，但又因為薯片這種膨化食品會長肉又不敢吃得太多。這時候“非油炸”橫空出世。不少商家打著“非油炸”的口號，推出了非油炸的薯片、非油炸方便面等，受到大家的推崇。那么這種非油炸食品真的沒有油？相比較油炸食品，非油炸食品會更健康么？

其實非油炸也是有油的，只是和油炸相比較的話會比較低。油炸食品與它的名稱相符，就是用煎炸而成，而且油的使用有可能不止一次，而非油炸的食物是通過高溫烘焙而成，這其中也會使用食用油，它的脂肪含量也不會低到哪兒去，即使是非油炸食品也是會越吃越胖的。

另外無論是油炸還是非油炸，這些膨化食品中都增添了大量的添加劑，過量食用的話對人體的傷害還是很大的。而且，做出這些食物的流程中因為高溫一定會有重金屬的流入，而這些食物的主要消費群體都是未發育的孩子，他們的身體對于重金屬的排泄能力還比較差，長期食用的話會到孩子的大腦受到傷害。

二、吃素一定會瘦

“吃素對身體好”讓越來越多的人加入到素食行列，很多人認為吃素會讓身體瘦下來，因此很多人為了減肥改變飲食習慣改吃素。的確，有的人吃素會變的越來越瘦，但是很多人卻越吃越胖。因為他們往往忽視了一點，人會變胖的原因之一就是攝入過多的食物，導致供大于求，身體越來越胖。

如果素食主義者食物中的鹽很多，會導致過多的水分滯留在身體內部，不能排除體外，這種胖其實是一種水腫。

另外植物油和葷油一樣，如果食用過多，同樣也會導致提高高血脂，人變得更胖。而且這種植物油還會大大增加人們患上心血管疾病和糖尿病的可能。

當然素食主義者為了減肥不注意自己的飲食搭配，只吃傳統意義上的減肥蔬菜，其實會給自己的身體造成更大的傷害。

三、吃水果減肥

很多人會在飯后吃個水果，覺得這樣有助于消化，但是腰腹部的肉卻越來越多的，沒有瘦下去反而變胖了。那是因為水果中會含有一定的糖分，糖分攝入過多就一定會轉化為脂肪，這樣水果和巧克力其實沒有區別。有的認為了減肥晚上就不吃飯了，只吃一些水果加上一些小零食，其實這樣更容易導致肥胖找上門。

而飯后吃水果，等于在原來吃飽的狀態另外攝入了熱量。正確的吃水果時間應該控制在飯前半小時，既有利于身體健康，也不會導致發胖。而含糖量高的水果在下午3、4點之后就不要吃了，因為在這個時間后，說過中的糖分就不容易被消耗，很容易轉化成脂肪。

四、低脂脫脂牛奶不長肉

的確低脂、脫脂的牛奶中含有的質量量很低，但是脫脂酸奶會促進胃液的分泌，讓人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質，蛋白質可以轉化為糖分，讓人變胖。

三個飲食習慣讓你不長肉

1、吃飯前喝杯水

飯前喝水可以補充身體所需水分，在吃飯的時候就不會太餓，攝入量就會減少跟多。

2、吃飯細嚼慢咽

細嚼慢咽不僅讓食物更容易消化，還有可以防止因為吃得過快，導致食物攝取太多，轉化為脂肪。

3、飯后多站著

吃完飯不要繼續坐著或者直接去睡覺，可以嘗試多站著，等身體沒有飽腹感之后坐下，這樣不僅可以防止食物在體內堆積，變成肥肉，還可以促進消化，達到減肥的效果。

結語：許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是因為很多人對待減肥存在很多誤區，今天跟隨小編了解了一下，以后就知道應該怎么做了。當然想要減肥成功，光靠注意飲食不可行的，還是需要多運動，休息的時候盡量多去戶外運動，不僅可以健康減肥，還可以呼吸新鮮空氣，感受身邊的美！