睡眠是我們一個健康重要的指標，睡眠好的就會有一個好的精神，但是現在社會的壓力以及各方面的因素，導致很多人的睡眠質量很差，今天就和小編一起去看一下，看看睡眠導致的后果是多么大。

一般睡眠是每天8個小時，但是有大部分人每天的睡眠時間是嚴重不足8個小時，到底危害有多大呢？

據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時，看看面容有什么變化。

調查顯示，我國31.2%的人有嚴重睡眠問題，22%的人24點后仍不睡，43.2%的人晚睡是因為上網、玩手機。

從表面上看6個小時和8個小時是沒有什么區別的，但是你在仔細看一下你就會看出了。

從表面的差別來看：睡6小時和8小時的差別在于前者少睡了2個小時，后者多睡了2個小時。如果對于一個擁有正常睡眠的人，相差2小時的睡眠是沒有多大區別的。但是，這只是大家看到的表面現象。其實，科學家做過調查和研究，發現每天只睡6小時的人，會嚴重的睡眠不足，人就會容易長皺紋很容易衰老，感覺比實際年齡更老。而睡足8小時的人會精神煥發，皮膚細膩，看上去更年輕。

雖然，科學家并沒有解釋這樣結果的原因，但是，我們可以從更深層的知道睡6小時和8小時的差別遠不是一個數字，而是背后存在的一些健康的問題。現在推崇的是睡8個小時，最少也要睡夠7個小時，研究發現睡7個小時的人最長壽，而睡眠少于6小時或者多于8小時，反而容易罹患心腦血管疾病而導致減壽。

按照生理要求，人的三分之一的時間是用來睡覺的，那就剛好是8小時，而不是6小時，因此，睡6小時和睡8小時絕對不是相差2個小時那么簡單，睡8小時是符合人的生理規律，而6小時是不符合規律的，因此，就容易生病。同時，睡8小時，身體的內臟器官才能夠得到充分的修復，而6小時的睡眠會導致一些器官來不及進行修復和休整，就容易出現問題。

一般人都會在晚上熬夜之后，白天在進行補覺，這樣真的好嗎？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅指出，晚上熬夜，白天補睡，表面上看似補充了睡眠，可是實際上并不利于健康。因為人本身的作息有其自身規律，也形成了穩定的生物鐘，如果長期晝伏夜出會導致人體平衡被打破，很容易內分泌失調，傷神傷身，這是補不回來的。

郭主任建議，不一定要每場都看直播，可以挑自己喜愛的球隊比賽觀看。如果要熬夜看比賽，可以提前做好防范。比如在晚飯之后盡早休息，補足精力，到時再爬起來看比賽，這樣兩不耽誤。早睡前，可以用熱水泡泡腳來安眠。如果不想早睡的話，第二天白天一定要利用午休時間來補充睡眠。同時，熬夜的時候不要喝咖啡、茶提神。這些飲品刺激性強并不適合經常于夜間飲用，影響睡眠，還會影響次日的工作效率?？梢院纫恍S瓜汁、蘋果汁等果蔬汁來幫助排毒，同時避免熬夜對肝臟、視力的影響。

噩夢透露的4種疾病 心臟病、睡眠呼吸暫停

常做噩夢可能是由于工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。但是，某些嚴重疾病也會導致噩夢。美國《赫芬頓郵報》載文，刊出經研究證實的“噩夢透露的4種疾病”。

1.心臟病。瑞典一項研究發現，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之后，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。

2.帕金森病。英國《柳葉刀·神經病學》雜志刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。

3.睡眠呼吸暫停。美國佛羅里達睡眠研究所醫學博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那么最好上醫院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量?！端哚t學》雜志刊登一項研究發現，經過持續氣道正壓(CpAp)治療之后，91%的睡眠呼吸暫?；颊哓瑝綦S之消失。

4.精神病。英國華威大學心理學教授迪特爾·沃克博士及其同事對參試兒童遭受欺負和噩夢發生情況進行了研究。結果發現，經常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發生青春期精神病。新研究發現，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，家長應高度警惕。

結語：以上就是今天小編為大家講解的有關內容，你了解了嗎？雖然6個小時和8個小時只差了2個小時，但是長久的下去，那就是一個很嚴重的問題，所以大家還是要保證自己的睡眠時間和睡眠質量哦！