今天早上起床，小編對著鏡子迷迷糊糊的刷牙，突然驚醒。刷了這么多年的牙，一天兩次快趕上吃飯的量了，對刷牙這件事一直沒關注過。每天看著電視里的牙膏廣告千篇一律的換著，選擇牙膏也是由廣告效應決定，漸漸都麻木了，這些牙膏廣告真的有他們宣傳的那么有效果嗎？刷了那么多次牙，真的刷對了嗎？

刷牙正確方法

美白牙膏可以讓牙齒更白

誤區

通過這么多年美白牙膏的洗腦，大多數人認為只要用美白牙膏，就可以刷出廣告那種效果的白。

正確觀點

美白牙膏只是一些包含了美白成分的牙膏，廣告詞里的美白更多的是指亮白。主要在提升牙齒的光澤，對于白，其實沒有太大作用。

正確健康牙齒的顏色應該是淡黃色，而不是非常非常的白，牙釉質的本色就是淡黃色的，要達到廣告效果那么白，只使用牙膏是不可能的。

好的牙刷可以使牙齒更亮，而且牙刷最好兩三月換一次。黑人的牙齒之所以那么白，是因為他們皮膚比較黑，相對比就顯得特別白。

牙膏需要沾水嗎

誤區

牙膏要沾水。這樣它表面活性劑和起泡劑在刷牙時才能起到的起作用。

正確觀點

牙膏要不要沾水，這個問題困擾了小編好久？多方請教專業人士才知道，牙膏不沾水是正確的。牙膏沾水這種做法完全是多此一舉。

牙膏里的活性物質確實需要濕潤環境才會把作用發揮到極致，但是口腔本身就是一個非常濕潤的環境。成年人每天可分泌唾液達1.5升，刷牙的時候，唾液腺會更加努力的分泌唾液，所以牙膏沾不沾水，活性物質都會照常發揮作用。

飯后立刻刷牙

誤區

吃過飯立即刷牙，可以讓牙齒更清新、健康。

正確觀點

飯后需不需要立即刷牙取決于食物的pH值。牙釉質不耐酸，pH值過低對牙齒會有損害，雖然牙齒號稱人體最堅韌的器官，但是在吃過酸性東西三十分鐘內是非常脆弱的。喝一些酸性飲料，最好用吸管，盡量減少牙齒與碳酸飲料接觸時間和接觸面積。小編提示，不是特別酸的東西如檸檬，飯后都可以立即刷牙。

電動牙刷比普通牙刷好

誤區

電動牙刷比普通牙刷貴那么多，肯定效果也非常好。

正確觀點

電動牙刷是為懶人設計，價格不代表效果。刷牙是很簡單的事，刷得干不干凈取決于刷牙的方法和長期堅持。小編建議選擇刷毛較細，硬度適中的小頭牙刷，能起到比較好的清潔作用。硬度是保證可以清除口腔的前提下，不損傷牙齦;細度是為了更好的深入牙齒細縫，清潔徹底;小頭是為了牙齒在口腔內可以靈活操作。實際上，只要方法到位，電動牙刷并不比手工牙刷刷得更徹底、干凈。

牙齒健康飲食習慣

食用蔥姜蒜

小編有一閨蜜，從來不吃蔥姜蒜，嫌棄吃了它們嘴里有味道。跟她一起吃飯非常糾結，點菜這也不行那也不管。她常常牙痛，一疼起來就愛給小編打電話。小編開啟說教模式各種數落，蔥姜蒜是非常不起眼的配料，但是有殺菌護齒的功效，不是我們膚淺的認為調味道而已。所以，不是非常討厭，吃了會過敏的情況下，還是吃點蔥姜蒜吧。

食用含鈣食物

鈣是形成牙齒的結構，人體99%的鈣集中在骨骼和牙齒里。多吃發菜、石螺、豆制品、蝦子、牛腦這類補鈣圣品，可以堅固我們的牙齒。

多食含維生素C食物

缺乏維生素的一個表現就是牙齦出血，多吃一些含維生素C的食物，除了亮白牙齒，還可以改善由于缺乏維生素C引起的牙齦松動、牙齦充血等問題。

適當喝綠茶

日本男女地位不平等，男性要負責賺錢養家，壓力也比較大。56%的日本男人都會抽煙，但是他們的患癌率卻是全世界最低的，這主要與他們經常喝綠茶有關。綠茶不僅可以預防癌癥，綠茶里的氟還可以抗酸防蛀牙，而綠茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，防止口臭。

總結：如果說眼睛是心靈的窗戶，牙齒是我們的門面擔當。我們往往慣性認為的習慣，可能是錯的。一直被忽略的小事，也可能會變成大事。避開刷牙4個誤區，養成健康飲食三大習慣。為了牙齒的健康，Go！Go！Go！