如何補(bǔ)水，今天我們不用面膜也不作SpA，來(lái)個(gè)日常最簡(jiǎn)單最省錢(qián)的喝水美容法。讓你輕松變成“水美人”。不過(guò)喝水美容法可不是隨心所欲的喝水喔，常見(jiàn)的喝水誤區(qū)，讓你喝對(duì)水，養(yǎng)出好皮膚。

注意六大誤區(qū)：

誤區(qū)一：為了美麗和健康，喝水越多越好

水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿(mǎn)光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿(mǎn)足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二：早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專(zhuān)家建議，淡鹽水更適合在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

誤區(qū)四：湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明

湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和脂肪，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而是個(gè)更明智的做法。

誤區(qū)五：女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水

從健康的角度來(lái)說(shuō)，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大，愛(ài)出汗，比女士更易散失水分。

誤區(qū)六：“喝水也長(zhǎng)肉”，多喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是因?yàn)槠渌嬍硵z入的熱量比自身消耗的要多，只不過(guò)人們通常會(huì)忘記或根本不愿記住。科學(xué)研究表明，在飯前1小時(shí)分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)入小腸，被吸收入血液中，1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過(guò)飽，有利于減肥。

誤區(qū)七：口渴表示身體缺水，不渴不用喝

與吃飯不同，人喝水的欲望遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，等你感覺(jué)到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失大量的水分，即便此時(shí)補(bǔ)水了，你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動(dòng)、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。

誤區(qū)八：桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過(guò)自來(lái)水

如果你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。比如，飲水機(jī)中的開(kāi)水由于反復(fù)煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，對(duì)人體健康不利。此外，因?yàn)槠胀嬎畽C(jī)不具備任何殺菌、抑菌功能，細(xì)菌、微生物很容易通過(guò)水、氣交換進(jìn)入飲水機(jī)，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累，便會(huì)造成對(duì)飲用水的二次污染，更不要說(shuō)那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。

誤區(qū)九：純凈水清除了雜質(zhì)，長(zhǎng)期喝對(duì)身體有好處

天然水在經(jīng)過(guò)蒸餾、濾化處理后，雖然清除了雜質(zhì)、細(xì)菌等有害物質(zhì)，但同時(shí)也會(huì)帶走對(duì)人體有用的微量元素，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。此外，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，會(huì)降低人體免疫力，加速人體老化。專(zhuān)家提醒，純凈水適合作為飲用水的補(bǔ)充，但不適合長(zhǎng)期飲用。

誤區(qū)十：多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補(bǔ)水的效果

咖啡和茶都有利尿作用，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致排尿過(guò)多而損失人體水分。也就是說(shuō)，你喝完一杯咖啡，必須補(bǔ)兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補(bǔ)回來(lái)；汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

如何正確喝水？

多喝低溫開(kāi)水

低溫開(kāi)水，是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲透入細(xì)胞，容易被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

小口慢慢享受

喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經(jīng)常飲用。

拒絕衰老的水

如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，就變成了俗稱(chēng)的“死水”，這就是衰老了的水。現(xiàn)在許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠(chǎng)到飲用，中間常常要存放相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，這也讓水的品質(zhì)受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，不宜飲用了。

選擇健康的好水

好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)；應(yīng)該均衡地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分，pH為8-9的弱堿性水為宜；水應(yīng)該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水；最好含有豐富的氫離子。

最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁滋生。應(yīng)該說(shuō)，水杯的首選應(yīng)該是玻璃杯。

適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一成不變的白開(kāi)水實(shí)在是無(wú)滋無(wú)味。為了調(diào)劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無(wú)糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來(lái)代替水。