近幾年，養(yǎng)生書成了暢銷書，為了賺取讀者的眼球，養(yǎng)生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養(yǎng)生學(xué)說也風(fēng)行于世，擁有大批擁躉。但很多養(yǎng)生說法并不靠譜，不但不能養(yǎng)生，反而損傷人體。

雜糧不可取代細(xì)糧

電視、報紙上總是宣傳吃雜糧對身體有好處，王大爺就進(jìn)行了“廚房革命”，把白米白面統(tǒng)統(tǒng)淘汰掉。幾個月后，身體一向不錯的王大爺卻查出有些貧血。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)成分，含糖量也比細(xì)糧低，所以多吃粗糧對易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是非常好的選擇。

但是以雜糧代替細(xì)糧對老年人的健康也是不利的。老年人消化、代謝能力降低，長期進(jìn)食過多的粗糧，會使老年人體內(nèi)的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養(yǎng)生的角度考慮，還是要粗細(xì)搭配。

素食也會“吃不消”

吃素在近幾年已經(jīng)成了一種時尚，越來越多的白領(lǐng)都開始效仿。但是盲目跟風(fēng)也不一定就好。

素食的飽和脂肪含量低，可以降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含量。素食也能促使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝活動，從而把蓄積體內(nèi)的脂肪及糖分燃燒掉，達(dá)到自然減肥的目的。這種種好處都讓素食備受歡迎。

然而，現(xiàn)代社會工作壓力比較大、工作節(jié)奏比較快，對人體的體能要求比較高，如果一味堅(jiān)持素食，不足以支持人應(yīng)付高節(jié)奏的工作。長期素食容易造成能量儲備不足，出現(xiàn)低血糖、經(jīng)常性的頭暈。男性容易造成睡眠不良，女性則會影響到正常的生理活動。因此，是否素食要根據(jù)自己的情況，不要跟風(fēng)、走極端。

直接喝醋會傷胃

張女士聽說醋可以軟化血管，就堅(jiān)持每天都要喝一小杯保健醋。堅(jiān)持了一個月后，她卻因胃疼難忍進(jìn)了醫(yī)院。

醋作為一種調(diào)味品，不光能增進(jìn)食欲，開胃健脾，促進(jìn)胃腸對維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的，醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道，損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)，導(dǎo)致骨折。

專家建議，如果想要達(dá)到軟化血管的目的，應(yīng)該在做菜的過程中適量放一點(diǎn)醋，一定不要將醋直接飲用，更不能過量飲用。

洗腸并非人人必要

趙小姐非常重視自己的健康，最近三個月她每周要去洗一次腸，感覺這樣就可以“排除毒素，一身輕松”。可最近，趙小姐卻發(fā)現(xiàn)，自己的便意愈發(fā)不明顯了。“難道要大便失禁？”想到這個，趙小姐有些毛骨悚然。

其實(shí)，洗腸并不是適合所有人。大腸是人體一個重要的排泄系統(tǒng)，食物經(jīng)過人體的消化系統(tǒng)被吸收分解后，殘?jiān)诺酱竽c內(nèi)，若長時間不及時排出體外，勢必會損害身體健康，因而對于長期便秘的人來說洗洗腸是有好處的。

然而對于健康、無便秘的人來說，正常的代謝已經(jīng)可以把腸內(nèi)的廢物處理干凈了，洗腸是沒有必要的。“洗腸”主要是利用壓差將水通過肛門灌進(jìn)去，必然會對腸道有刺激，會打破人體正常的平衡狀態(tài)，不利于人體自然抵抗能力的增強(qiáng)。時間長了，很可能導(dǎo)致人體自身腸道功能紊亂。