冬季進(jìn)補(bǔ)的常見(jiàn)誤區(qū)
很多人入冬以后，會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、上火、肚子脹、便秘、睡不著等癥狀，仔細(xì)一詢問(wèn)，原來(lái)是滋補(bǔ)品吃多了。人們?cè)谧萄a(bǔ)中，最常犯的就是以下幾個(gè)誤區(qū)。
補(bǔ)得太早。中醫(yī)認(rèn)為，最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間是從“冬至”開(kāi)始，到“三九”結(jié)束，一共27天。這時(shí)進(jìn)補(bǔ)可以為來(lái)年春天預(yù)防傳染病、增進(jìn)體質(zhì)打下基礎(chǔ)。但很多人一進(jìn)立冬，就已經(jīng)迫不及待地開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)天氣還非常干燥，補(bǔ)多了很容易破壞身體氣血平衡。
補(bǔ)得太多。“不該補(bǔ)的人亂補(bǔ)”是冬令進(jìn)補(bǔ)中一個(gè)最大的誤區(qū)。“對(duì)于體質(zhì)比較好、能正常進(jìn)食的年輕人來(lái)說(shuō)，我們都不提倡補(bǔ)。”中醫(yī)專家說(shuō)，真正要補(bǔ)的應(yīng)該是年老體弱者，以及亞健康的人群。
補(bǔ)得太貴。燕窩、人參、阿膠、冬蟲(chóng)夏草，這些昂貴的滋補(bǔ)藥材，作用被吹噓得越來(lái)越神化。中醫(yī)專家說(shuō)，其實(shí)完全沒(méi)必要迷信它們，銀耳就可以代替燕窩，大棗就可以代替阿膠。
補(bǔ)得太亂。中醫(yī)專家說(shuō)，不少人在進(jìn)補(bǔ)前，還搞不清自己是什么體質(zhì)，就亂吃一氣。
只補(bǔ)一種。一提到進(jìn)補(bǔ)，就是羊肉、狗肉，或者只補(bǔ)大棗、核桃，這樣很容易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。中醫(yī)專家說(shuō)，沒(méi)有一種補(bǔ)品包含所有營(yíng)養(yǎng)，所以一定要多吃幾種。
