盤(pán)點(diǎn)練習(xí)瑜伽減肥的七大誤區(qū)
1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯(cuò)。練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過(guò)吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松。
錯(cuò)。練完瑜伽最好等半小時(shí)后再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡，要給身體一段時(shí)間來(lái)吸收。
3.瑜伽核心是鍛煉體位。
錯(cuò)。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)下去，好的效果不是練習(xí)一個(gè)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生的，而是延續(xù)到其他23個(gè)小時(shí)里。
4.瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。
錯(cuò)。瑜伽不是簡(jiǎn)單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展，內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性，這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
5.練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)。
錯(cuò)。最好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身體緊張，進(jìn)而打破能量平衡。
6.練瑜伽要不停喝水。
錯(cuò)。練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過(guò)程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來(lái)補(bǔ)充流失掉的水分。
7.每周固定時(shí)間練瑜伽。
錯(cuò)。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
