冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項(xiàng)
寒冷的冬季讓很多人都成了起床困難戶(hù)，許多人都想窩在暖和的被窩里不想出門(mén)，晝夜溫差較大，天氣下降長(zhǎng)時(shí)間把皮膚部位露在外面，就會(huì)引起凍傷，所以冬天我們要早睡早起，才可以對(duì)身體有著養(yǎng)生的作用，另外，我們還要做好冬天的保暖和準(zhǔn)備工作，那么冬季養(yǎng)生早睡早起注意事項(xiàng)有哪些呢？
保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
皮膚鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。
冬季我們的身體免疫力低下，身體抵抗力不足，我們需要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)可通過(guò)沐浴的方式來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，并且在外面戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物如牛奶，雞蛋，五谷雜糧等等，并且要注意早睡早起，增加身體的活力。
