相信在現(xiàn)實(shí)生活中，很多朋友都有在睡前泡腳的經(jīng)歷，特別是那些長(zhǎng)期站立上班的朋友們更養(yǎng)成了的這種良好的習(xí)慣。其實(shí)從中我們也可以發(fā)現(xiàn)泡腳之后整個(gè)身體變得比較緩和和柔軟。并且也能促進(jìn)更好的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。因此睡前泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？針對(duì)大家提出的這個(gè)疑問，接下來(lái)就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。

春季泡腳最佳時(shí)間

我們通常將腳部當(dāng)做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，在中醫(yī)上認(rèn)為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位，有60多個(gè)穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進(jìn)行泡腳的時(shí)候可刺激這些穴位，幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時(shí)間，那么效果會(huì)更佳，晚上九點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間段，在此時(shí)進(jìn)行泡腳有助護(hù)腎。

在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng)，最好是隔一會(huì)就入睡。

除了選擇泡腳的最佳時(shí)間段之外，泡腳的時(shí)間也需注意。在準(zhǔn)備泡腳水的時(shí)候，水量應(yīng)沒過腳踝關(guān)節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進(jìn)行泡腳的時(shí)間也要適中，大約半小時(shí)即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時(shí)候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當(dāng)歸，又或者是金銀花、板藍(lán)根、菊花、連翹等。

通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，相信廣大朋友們對(duì)在睡前泡腳的最佳時(shí)間也已經(jīng)有了更熟練的掌握和認(rèn)知。當(dāng)然我想告訴大家的是，泡腳的時(shí)間不是越長(zhǎng)就越好，所以我們一定要嚴(yán)格按照今天所學(xué)到的內(nèi)容來(lái)進(jìn)行實(shí)施操作，這樣才能達(dá)到泡腳的最佳效果，從而也更加有利于我們身體的健康。