經常在睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎

2017-06-08 00:40:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是一個經久不衰的話題，因為現代人隨著生活水平的提高，越來越多的出現了肥胖的跡象，造成這種跡象的原因是人們毫無顧忌的飲食習慣造成

減肥是一個經久不衰的話題，因為現代人隨著生活水平的提高，越來越多的出現了肥胖的跡象，造成這種跡象的原因是人們毫無顧忌的飲食習慣造成的，而人們想要減肥的愿望非常的迫切，甚至發明出了許多的減肥方法，例如睡前做仰臥起坐可以減肚子這種方法有沒有可行性呢？下面就來看看講解吧。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

以上就是對于睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎的講解了，希望有興趣的人士可以了解一下，這種方法減肥是不能夠大量消除小肚子的，因此，人們不用將過多的精力放在睡前做仰臥起坐可以減肚子這個問題上，而是應該通過飲食來調節。